靚媽關心妍產後塑身方程式　戴腰封9個月修出纖腰

關心妍（Jade）去年7月誕女楊榮心(Jovia)，身材卻毫不走樣，在社交平台發放fit爆身形，不少靚媽羡慕不已。休養一年，關心妍重投慈善工作，早前接受TOPick訪問，分享產後塑身心得。

關心妍2009年結婚，跟丈夫楊長智一直恨有小朋友，去年終成功造人。Jade說那份開心不能用言語去表達。

以前常聽人講母愛偉大，甚至願意用身體為孩子擋子彈，現在當了媽媽，才明白這種感受，真的可以為孩子付出一切。

▲ 誕女後，關心妍注重跟孩子如何溝通。（圖片：關心妍facebook）

一向身形標準的關心妍，產後體重約118磅，現時已回復至產前體重約107磅。修身秘訣，她強調運動比飲食重要。

產後每天在健身房做兩小時運動，如在跑步機行斜坡模式、舉輕啞鈴、拉筋等。飲食上，保持低卡路里食物，但非甚麼秘方，也沒有特別戒口要食得清淡，最主要有恆心運動。

【延伸閱讀】Coffee腰圍21.5吋如何煉成？3招瑜伽輕鬆減肥腩【有片】

她亦進行了兩星期束身療法，透過專業治療師以草藥、植物精華按摩，配合度身設計的束衣，有效去除贅肉。

因產後身體的肉較鬆弛，紥肚可令走位的肉能迫在一起，加上配合運動，線條很快便重現。

▲ 關心妍說減肥最重要是勤力，她現每天都會做gym 。（圖片：關心妍facebook）

關心妍亦建議女士產後多戴腰封。

我足足戴了9個月，就算夏天30多度都照戴，所以減肥真需要勤力和耐心。

現時關心妍繼續堅持每天做45分鐘至一小時運動，如做200次sit up，或游水20個塘，她有一套在跑步機上的運動模式。

我會保持一快一慢的節奏，譬如最初用speed 6，然後speed 10，再到16.5，再返回6 ，如此循環跑半小時，可等如一小時卡路里燃燒，而且可強化心肺功能。

▲ 關心妍跟丈夫結婚多年，去年成功造人，現時她也多做慈善基金工作。（圖片：關心妍facebook）

【延伸閱讀】關心妍辦慈善籌款關注情緒病：每天做運動可抗抑鬱

關心妍覺得運動除強身健體，也有助調節心理。

很多人容易產後抑鬱，我很幸運，沒遇上此問題，最多抑鬱了一日，覺得很迷失。後來靠祈禱，再大哭一場，之後就沒事。

我覺得做運動也有幫助，因為在跑步機上習慣了心律起伏，相對更易調節心理上的變化。
 

▲ 關心妍相信運動可令人情緒變好，比低頭玩手機更正面。（攝影：湯炳強）