48歲靚媽伊能靜生酮飲食法 黎芷珊跟3個月減磅變34碼

健康 13:11 2018/01/24

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前日分享了大S(徐熙媛)不太健康的減肥方法,今日就想跟大家分享另一位靚媽伊能靜的健康減肥法,此方法是我也在採用的。不過,這種減肥方法未必人人可以接受,像伊能靜就不能完全戒掉澱粉質,於是她採用另一種方法。

她在星期一至四,將低糖、無糖和生酮結合,四天無澱粉、無糖、無碳水,包括果糖、第四天吃小量粗糧、糙米、紅薯、藜麥,為了增加肌肉,魚和肉變成了四份,加上吃好油的觀念,全用椰子油低溫慢煮。每星期一至五亦做重訓五天、拳擊兩天,飲食與運動配合。

於我而言,我開始了這種生酮飲食法間斷地已有三個月,不過因為拍攝節目關係,少了機會做運動,只靠飲食維持體重,的確我瘦了!減磅前我穿38號服飾,減磅後我可以穿得下34號衣服。低糖低碳飲食是要控制升糖指數,將原本用糖分燃燒能量,變成用體內脂肪作燃燒能量,顯然見到成效!

原文刊於晴報,標題經TOPick修改,原題為伊能靜健康減肥法

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撰文 : 黎芷珊