50歲辣媽靠健身凍齡:女人易老只因運動太少

健康 18:49 2018/04/20

分享:

50歲的劉葉琳外貌仍然很年輕。

女士年紀愈大愈怕年老色衰,但年齡未必是身材變化的藉口。內地辣媽劉葉琳經常在微博發比堅尼照和健身照片,展露好身材。劉葉琳的外貌和身材看起來最多只有30歲,但她的真實年齡居然是50歲,她與20歲兒子更常被誤以為是一對情侶。有「世界上最年輕的辣媽」之稱的她因其凍齡好身材受到關注,更在一年內4度登上英國《每日郵報》,到底她有何凍齡秘訣?

1. 堅持健身

要擁有好身材,運動是關鍵。劉葉琳分享,自己在30歲時接觸健身,然後開始各種的運動,包括跑馬拉松、行山、冬泳。她曾在微博表示:

你流走的每一滴汗水,都是對抗衰老的子彈。並非紅顏易老,是你流汗太少。你連汗都不想流,我能怎麼辦

劉葉琳強調,力量訓練是非常重要的,因為肌肉對減肥來說很重要,限制卡路里攝取的方法會令身體優先使用肌肉供給的能量,而非脂肪,故此她建議通過力量訓練,防止肌肉在節食期間流失,並建議大家每周應進行2-3次力量訓練。

除了力量訓練,帶氧運動對於燃脂來說也是必不可少,劉葉琳也多次在其微博分享跑步的正確方法。劉葉琳自言愛挑戰各種的極限運動,她更曾參與國際性的賽事,橫渡馬六甲海峽,熱愛冬泳的她最近終於實踐了在俄羅斯貝加爾湖冰泳的夢想。

【延伸閱讀】凍齡46歲康華舞出23吋腰 44歲陳煒:少吃煎炸刺激食物

2. 健康飲食

正所謂「三分練、七分吃」,要管理身形,飲食比運動更重要。劉葉琳推介純天然、野生的食材,指它們既便宜,又有營養,她更在微博發文指她少吃非時令的溫室菜。 ​​​​

除此之外,她指出如果想吃出好身材,可以多攝取蛋白質和將食物加水打成糊進食,因為這樣有助保持飽腹感。她亦建議多攝入乳製品,她指出乳製品中的鈣和其他食物裡的脂肪,能結合成一種人體無法吸收的物質,有助排走脂肪。

【延伸閱讀】凍齡靚媽唐寧「Go Green」人生 素食減健康負荷【有片】

3. 保持正面心態

除了健身,劉葉琳還有一個愛好,就是旅遊。目前為止她的足跡已遍佈20多國。她接受英國《每日郵報》訪問時表示其人生目標就是穿著比堅尼環遊世界,喜愛極限運動的她更曾挑戰在異國的冰天雪地下穿著比堅尼做運動。

旅遊能令她保持正面的心態,這是讓她時刻保持對生命充滿熱情的動力,她表示旅行就是女人最好的奢侈品。

世界的豐盛,遠超出語言的範圍;找到自己鍾情的事物,這與你的心靈有關,看書也好,旅行也好,有了它,靈魂總是熱氣騰騰。

世上沒有醜女人,只有懶的女人,劉葉琳保養得宜與她付出的努力有很大關係,她經常強調運動就是讓她保持年輕的方法,如果想像她一樣留住青春,不妨向她學習建立運動的好習慣!