養和醫院肥爸爸減肥大作戰 早餐改食麥片烚蛋半年減61磅

社會 13:20 2018/06/20

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養和醫院肥爸爸減肥大作戰 早餐改食麥片烚蛋半年減61磅。

減肥不止女性專美,男士亦希望瘦得健康。有日飲3、4罐可樂的「可樂怪爸爸」,曾一口氣狂吞6隻大閘蟹致膽囊發炎。養和醫院病理部醫務化驗師張添佑形容自己減肥前是個「可樂怪」,每日飲可樂如飲水,每餐吃2至3碗飯,加上日常少運動及作息不定時,終成為「三高」(高血壓、高血糖、高膽固醇)人士。

饞嘴的他更導致有膽石,試過一餐吃了6隻大閘蟹後膽囊發炎,需進行手術;他外遊時愛與太太到時裝outlet掃貨,因亞洲區衣服大多不合身,要到美國等地,購3XL或4XL衣服才穿得下。

為了健康、及與3歲兒子和7歲女兒玩耍時有心有力,張決意減肥,戒糖及減油減鹽,單是改飲無糖可樂已減8至10磅,又將午餐飯量減至半碗,日常與太太及子女分開烹調菜單,過程並不困難。

養和醫院邀請3位體重超標的同事參與為期半年免費體重管理計劃,3人半年間一共減去116磅。(湯炳強攝)

半年減肥計劃令張添佑由227磅減至213磅:「現在去日韓都買得到合身衣服,太太更形容我身形好過10年前結婚時!」他笑稱,減肥後早上起床亦少了不願上班的感覺:「未減肥前跟兒子跑多兩步會頭暈,現在我相信抱着二人行10層樓梯,也沒有大問題!」

育有一女的養和醫院眼科部攝影師蔣志遠,半年間由253磅減至212磅,以前愛吃有汁牛腩河的他,按營養師指引午餐改吃瘦叉燒飯扣一半底兼走汁,亦改選油菜、魚蛋米等,減肥後令他成功重拾幼時玩小型賽車的興趣,坦言從未想過:「減肥前身形巨大,塞不入小型賽車內!」

現年30歲的養和醫院醫學物理及研究部研究助理馮凌曉形容,自己由細到大均是肥仔,體重曾高達230磅,決定30歲前減肥,最終由215磅減至154磅,半年內減掉61磅,更是3子中最成功的一人。他減肥時,由茶餐廳早餐改為盒裝杏仁奶沖6湯匙麥片、及2隻烚雞蛋。

3名成功減肥的男士不約而同地指,減肥後最開心是可買更多合身的衣服,飯後不再容易飯氣攻心,工作效率及靈活度皆有提升。

協助3子控制飲食的養和醫院營養師柳慧欣表示,曾有個案因按照坊間減肥餐單減肥不果,出現膽石需割膽,亦有個案因自行減少進食及飲水,更狂做運動,最終引發痛風症;她強調,減肥不是想像中吃得少就有效,宜從飲食習慣入手,減少每日攝取熱量。

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