零難度情侶雙人伸展 改善寒背姿勢【有片】
健康資訊
發布時間： 2018/07/18 12:03
最後更新： 2020/05/18 12:42
▲ 港人林才基（Wayne），曾在東京某大型伸展專門店受訓，由他示範情侶雙人伸展培訓。
去年前往日本工作假期的林才基（Wayne），曾在東京某大型伸展專門店，接受歷時數月的雙人伸展培訓。他與日籍女友Kaori示範胸大肌伸展，有助矯正寒背和圓肩。
不如先去片看看︰
運動示範︰胸大肌伸展
步驟1︰胸大肌即是靠近腋下、胸部位置的肌肉。有寒背或圓肩的朋友，做這個動作會很有幫助。首先，吩咐拍檔坐在瑜伽墊上，接着將雙手放在後尾帎。
步驟2︰此時，用你大腿外側的位置，謹記不要用膝蓋，輕輕承托對方的背脊。
步驟3︰承托了對方的背脊後，雙手可按着她手臂的位置，然後慢慢向後拉。此時可問對方的感覺，例如胸肌腋下附近的位置有沒有拉扯的感覺。注意向後拉時不要太用力，輕輕力便可，始終每人胸肌的柔軟度不同。吩咐對方保持呼吸，維持15秒後，便可回到原本的動作。
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撰文 : Sylvia TOPick記者
