打工仔做事認真勤奮變職場壓力　職業治療師：壓力超負荷會引發焦慮

阿明是一間出入口公司的職員。他工作勤奮，做事認真，工作了三年便獲老闆賞識，升職為主任。本來以為一帆風順，可是自從三個月前他的兩個下屬離職後，便一直請不到合適的文員。有些應承了返工最終不見人，亦沒有正式通知。有些做了一星期就辭職。結果阿明要一身兼數職，每晚工作到十時才放工，整個人經常十分緊張，害怕做漏工作，睡眠質素差，亦時常早醒。阿明的太太很擔心他的情況，時常關心他，但阿明卻自責令太太擔心，心情更加低落。

香港是一個國際化的城市，競爭激烈，生活節奏急速。不少香港人都像阿明一樣，

每天都要投注全副心力來處理各式各樣的要求和挑戰，壓力也就跟著產生。適度的壓力可以激發人們的動機，提升工作的效率，使個人適應得更好；但是當壓力超過個人所能夠負荷的程度時，就可能會引起包括焦慮、憂慮或恐懼等情緒困擾以及失眠、盜汗、心悸、學習效果低下，甚至出現各種身心症狀。

職場上的任何事件或變動都可能成為壓力來源，以下是一些常見的原因：

• 工作量和節奏：例如工作繁重，一人兼兩職，工作完成時間緊迫；
• 工作時數：工時長缺乏彈性，或是需要輪班、不定時工作；
• 工作內容：過於複雜，或是沉悶乏味、重覆性工作；
• 同事關係：缺乏支持/溝通，與同事不和；
• 管理問題：例如分工混亂，缺乏系統，要負責任但缺乏決策權；
• 前途發展：工作不穩定，缺乏晉升機會，薪金偏低

對一個上班族來說，每天有1/3 以上的時間是用在與工作相關的事務上；若是長期處在職場壓力調適不良的高壓環境下，輕則影響個人情緒穩定，常常肌肉疼痛，免疫力降低以致容易傷風感冒，及欠缺積極的工作動力。重則引發精神疾病，例如精神分裂症、憂鬱症、焦慮症等。個人身心不健康，亦會造成人際互動不良，影響工作進度或團隊合作，以及工作品質降低等負面影響。

所謂預防勝於治療，若你發現自己可能身處職場精神健康危機，最好盡快找出是什麼原因導致這危機，積極想辦法處理，或是向同事、朋友、專業人士尋求幫助。

【延伸閱讀】工作壓力大開會前肚痛　中醫教煮淮山薏米粥止瀉【有片】

【延伸閱讀】一覺睡醒面歪流口水　補習老師睡眠不足壓力太大致面癱