39歲水行俠Jason Momoa低重量健身 操出48吋巨大胸肌

娛樂 11:37 2018/12/18

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積遜莫瑪(Jason Momoa)在《水行俠》內不時赤膊騷肌。

DC超級英雄電影《水行俠》(Aquaman)主角積遜莫瑪(Jason Momoa)昂藏6呎4吋高(1.93米)、體重約237磅,「水行俠」在戲中更經常半裸上身show肌,展現絕世好body。39歲的Jason Momoa初出道時是小鮮肉,到底如何操練出水行俠亞瑟古雷(Arthur Curry)的48吋胸肌,19吋粗的二頭肌?

《水行俠》

1979年8月1日於夏威夷出生的Jason Momoa,母親是美國中部愛荷華州的攝影師,父親是夏威夷土生土長的畫家。

Jason童年隨母在愛荷華州成長,大學主修海洋生物學,不久轉往科羅拉多州讀大學改修生物學。在大學期間返夏威夷,在父親經營的滑浪店打工。

19歲的Jason Momoa由模特兒晉身至拍劇集,當年他最大本錢已是魁梧的身材。

Jason Momoa少年時代已愛攀石、滑浪、游泳等戶外活動,所以一直保持勁fit身形。他在19歲更曾在夏威夷當過模特兒,後獲得演出美劇《Baywatch》「夏威夷篇」的機會,因而輟學踏入演藝界。

他在2011年在神劇《權力遊戲》(Game of Thrones)到電影《Conan Barbarian》,他的角色皆是勇猛戰士,因此他雖然覺健身極沉悶,但為事業也要努力做gym操練。

Jason Momoa在2011年面世的電影《Conan the Barbarian》晒爆肌身材。

本已不時攀石、滑浪及健身的Jason Momoa,在被錄用在2016年上映《蝙蝠俠對超人:正義曙光》(Batman V Superman:Dawn of Justice)初亮相演水行俠起,更開始了地獄式健身。

他每周訓練5至6次,每次最少練兩小時,他採用「AR7」訓練法,即一種利用低重量、低重複、少休息、循環式的健身模式,令肌肉快速泵脹。但要注意這訓練並不適用所有人,此高強度訓練要在良好保護及指導下進行適度練習

例如啞鈴側平舉7次、休息7秒,繼續舉7次,休息7秒,如此類推,7組後休息1至2分鐘。

然後選取另一組動作,如舉啞鈴肩推舉6次,休息6秒,以此類推,6組後休息1至2分鐘。

最後進行鑽石俯臥撐5次,休息5秒,如此類推,5組後結束。

以上共做3輪。

Jason Momoa在美國中部長大,最愛運動是攀石。

此外在飲食方面,Jason Momoa在健身教練指導下,攝入平均每磅體重1克蛋白質,每磅體重0.5克的脂肪,其餘的就是碳水化合物。牛肉、魚肉、牛油果、米飯都是他喜歡的食物。

他受訪曾坦言向來生活習慣算健康,不過飲啤酒是其嗜好,但為演水行俠唯有減少啤酒量。

撰文 : TOPick柴犬出動