【健康貼士】從大便形狀看健康狀況 長條狀光滑軟身代表健康
健康資訊
發布時間： 2020/02/18 16:29
最後更新： 2020/05/18 12:09
▲ 大便呈長條狀，光滑而軟身，即屬於健康。
疫症當前，市民也格外注意健康。大便可反映身體的狀況，消委會在新一期《選擇月刊》教市民，從大便的形態去了解自己腸道的健康狀況。
消委會指出，人體的腸臟會不停蠕動，把腸道內的食物慢慢向前推進到不同的器官，進行消化和吸收。不能消化的物質最後會排出體外。按飲食習慣和健康狀況，一般人正常排便的次數，大約為每日3次至每周3次之間。便秘和腹瀉是不正常的排便。
從大便形態看健康狀況
消委會列出大便以下7種形態，分別屬於便秘、健康和腹瀉這三種情況：
| 大便的形態 | 健康狀況 | |
| 便秘 | 1. 大便一顆顆成球型，感覺難以通過腸道 | 腸道蠕動力較差，大便又乾又硬。應該多攝取膳食纖維和補充水分，多作活動以增加腸道蠕動。 |
| 2. 長條狀，表面凹凸不平 | ||
| 健康 | 3. 長條狀，表面有裂痕 | 健康的大便狀況 |
| 4. 長條狀，光滑而軟身 | ||
| 腹瀉 | 5. 大便斷裂成塊狀，斷面柔軟，感覺容易通過腸道 | 腹瀉的成因有很多，可能因為進食不潔的食物，也有可能是服用抗生素或患上腸易激綜合症等。市民應先了解成因，才可對症下藥。 |
| 6. 鬆散小塊，呈糊狀 | ||
| 7. 水狀，沒有粒狀 |
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6個問題 自測是否便秘
消委會指出，除了大便的形狀外，醫護人員一般會採用以臨床狀況表現為主的羅馬標準（Rome Criteria）去診斷便秘情況。市民可按以下情況，初步了解自己是否出現便秘情況：
- 排便時是否感到費力？
- 糞便是否硬結或成團塊狀？
- 是否有排便不清的感覺？
- 排便時肛門或直腸是否有阻塞感？
- 是否需用手按摩去協助排便？
- 每周排便是否少於3次？
若過去3個月經常出現以上任何2個症狀，可能已屬於便秘。
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長期便秘會令積聚毒素 或引發直腸癌
長期便秘會對健康帶來嚴重影響，不能排便會令體內積聚毒素，代謝變差，精神和體力亦然。若情況持續，或會引發其他嚴重疾病，例如直腸癌、結腸癌等。
便秘成因有很多，或與飲食習慣、生理變化（如懷孕）、日常生活模式的改變（如旅遊）、服用某些藥物等因素有關，也可能是患上嚴重疾病的先兆，如直腸癌、結腸癌。建議先向家庭醫生了解自己的情況，再對症下藥。
責任編輯：羅嘉欣
