【皇室養生】94歲英女王騎馬近照公開 皇室御用醫生分享長壽餐單
保健美顏
發布時間： 2020/06/01 14:07
最後更新： 2020/06/02 12:29
▲ 皇室御用醫生分享英女王的長壽餐單。
因疫情緣故，94歲英國女王伊莉莎白二世自3月起暫居溫莎城堡。今日（1日）英國王室在twitter公開英女王上周末在公園騎馬的近照，這也是英女王自疫情以來首度於公眾場合露面。英女王到底如何保持強健體魂？皇室御用醫生Mosaraf Ali曾公開英女王的餐單，大家大妨跟隨其健康長壽的秘訣！
綜合外媒報道，英女王一直以來也熱愛騎馬。英國王室今日在twitter公開英女王上周末在溫莎公園（Windsor Home Park）騎馬的相片，那是一隻14歲的費爾小型馬。另外，又指英女王酷愛騎馬及賽馬活動，並貼出她年輕時騎馬照片，以證她對騎馬的熱愛。
8個飲食貼士
英女王94歲高齡仍行動自如，甚至能騎馬，到底有何養生秘訣？早前英女王御用醫生Mosaraf Ali分享了英女王的8個營養飲食貼士，包括：
- 盡量選擇吃農場種植蔬果；
- 以新鮮水果和蔬菜代替罐頭；
- 攝取足夠蛋白質、素食者可吃豆腐、杏仁奶等食物；
- 喝紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜打成的果汁；
- 每天喝6至8杯水；少食紅肉，並以雞和火雞取代紅肉；
- 避免吃油炸食品、零食、芝士、磨菇和柑橘類水果（除了橙和蜜桔），盡量少攝取鹽份；
- 每周一次只吃水果、喝菜湯和水。
早午晚餐單
早餐
- 宜多吃清淡且含豐富蛋白質的食物，例如雞蛋和杏仁；
- 也可吃水果、穀片和乳酪。
午餐
- 應是三餐中攝取最多卡路里的一餐。
- 最好的午餐組合是：蔬菜加蛋白質加碳水化合物，例如火雞、沙律和薯仔等。
- 飯後可享用不太甜的甜點。
晚餐
- 要在晚上7至8時內完成。
- 盡量食得清淡，避免吃辛辣、重口味和甜的食物，因為這些食物需要很長的時間消化，有機會影響睡眠質素。
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責任編輯：羅嘉欣
