【超市大搜查】減肥也可食雪糕 營養師推薦19款低卡雪糕杯
發布時間： 2023/05/26 15:51
最後更新： 2023/06/21 15:19
▲ 減肥也可食雪糕！營養師推薦19款低卡雪糕杯。
夏天總想食雪糕又怕肥，那就要小心揀選。「尚營坊」營養師團隊拆解坊間揀雪糕迷思，並推薦18款低卡減肥之選。
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同口味脂肪糖份大不同
不同品牌但同口味的雪糕，原來熱量、脂肪、糖份等含量可以有很大差別。「尚營坊」營養師團隊舉例，以「Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕」與「DAMA竹炭椰子朱古力雪糕」比較，卡路里相差一半：
| 卡路里 | 糖份 | 脂肪 | 五穀+脂肪對換份量 | |
| Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕 | 252kcal | 20g | 16g | 1.5份五穀+3份脂肪 |
| DAMA竹炭椰子朱古力雪糕 | 124kcal | 14g | 4.9g | 1份五穀+1份脂肪 |
另外，以「MÖVENPICK海鹽焦糖夏威夷果仁雪糕」與「Dreyer’s純素大豆製雪糕」相比，卡路里也相差一半有多：
| 卡路里 | 糖份 | 脂肪 | 五穀+脂肪對換份量 | |
| MÖVENPICK海鹽焦糖夏威夷果仁雪糕 | 249kcal | 18.9g | 8.3g | 1.5份五穀+2份脂肪 |
| Dreyer’s純素大豆製雪糕 | 102kcal | 7.7g | 5.3g | 1份五穀+1份脂肪 |
營養師建議，選擇雪糕時要留意脂肪和糖份；以上4款雪糕，更推薦大家選擇DAMA竹炭椰子朱古力雪糕及Dreyer's純素大豆製雪糕。
原味或乳酪雪糕並非更健康
很多人誤以為原味或乳酪雪糕更健康，但其實邪惡度可與朱古力味相若。「尚營坊」營養師團隊舉例3款雪糕：
| 卡路里 | 糖份 | 脂肪 | 五穀+脂肪對換份量 | |
| Häagen-Dazs雲尼拿味雪糕 | 202kcal | 16g | 14g | 1份五穀+3份脂肪 |
| The Yogurt Cup純乳酪雪糕杯 | 279kcal | 30.6g | 14.9g | 2份五穀+3份脂肪 |
| Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕 | 252kcal | 20g | 16g | 1.5份五穀+3份脂肪 |
而以上3款雪糕，每1杯更等於3茶匙油，致肥程度爆燈。
營養師推介之選
減肥人士想食雪糕，其實只要計算好份量，偶爾過下口癮也未嘗不可。另外，減磅期間偶爾食杯雪糕，也記得要對換份量，因雪糕主要由糖份和脂肪組成，營養價值不高，間中食1至2次就夠。
點擊大圖看「尚營坊」營養師團隊推薦18款低卡杯裝雪糕：
內容獲「尚營坊」授權轉載。
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責任編輯：張沛
欄名 : 健康專家專欄
