12個濕重症狀　點揀祛濕食療先至啱？

踏入春天，濕氣盛，大家都可能到街上買祛濕飲品來解濕，究竟常見的祛濕飲品是甚麼？

祛濕茶

一般祛濕茶由具祛濕、化濕、保健功效的中藥食材組成，例如粟米鬚、雲苓、白朮、竹葉、扁豆、薏米等，有些會加埋土伏苓加強解毒利濕，亦有些會加入黨參、太子參等補脾胃之品。

薏米水

為最容易買到的祛濕飲品。薏米有利尿、去水腫、清熱作用，生薏米性微寒，熱性體質者適合；熟薏米味甘、淡，性平，有健脾止瀉功效，體質較寒者也適用。由於長期服用薏米有機會過量利水傷腎，小朋友慎用。

想透過上述飲品祛濕，先問自己兩個問題：

1. 你的濕重問題嚴重嗎？

所謂「對症下藥」，有濕重才需要袪濕，透過自我小測試，初步了解自己的濕重程度。

測試方法：以下12個為濕重常見症狀，愈多在你身上發生，代表濕重症狀愈嚴重，要盡快祛濕，免因體內濕氣過多而生病。

• 易睏嗜睡
   
• 精神難集中
   
• 肌肉疲勞及乏力
   
• 肢體浮腫
   
• 面色萎黃
   
• 無胃口
   
• 飽滯、胃氣放屁多
   
• 大便稀爛
   
• 排便不清
   
• 舌苔厚和白
   
• 輕濕者則口淡淡，重濕者口有甜味
   
• 女性陰道白帶多
   

​2. 濕重原因是甚麼，怎預防？

有些人以為疲倦一定是濕困，以為多飲祛濕茶便不再疲倦，其實只要增加休息時間，疲倦問題已解決。

濕邪往往與飲食有關，經常進食滋膩、過甜的食物，容易生濕生痰。嗜食生冷食物及飲品，會妨礙脾胃運化，加重水濕，可見避免不良飲食習慣，絕對有助袪濕。

如濕困是脾胃功能欠佳引致，簡單的飲用淮山黨參煲瘦肉湯便可，幫助健脾胃。長期食用此湯，對身體不會造成影響，屬於安全食療之一。

另外，不妨DIY合家歡袪濕湯水，一家人齊齊抗春濕。

材料：合掌瓜1斤、淡菜4錢、生熟薏米各4錢。

製法：材料用火煲個半小時即可飲用。

功效：清熱利濕、健脾養胃