靚媽周家蔚育兒Keep Fit心得 看拳頭控制食量

親子 17:17 2016/11/22

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周家蔚(Janet) 是演員也是購物平台的老闆,但最樂於投入的身份始終是媽媽。她的大仔洪大仁(TJ)差不多4歲,細仔洪竟晞(JT)已1歲半,原來這是位靚媽是嚴母,洪天明則做慈父。

可能我是個完美主義者吧!跟我做朋友不會有壓力,我不會挑剔,可是對著我媽媽、丈夫,處女座性格便跑出來,還有些執著。另方面,天明常不在港,回家一定縱容兒子,也沒法子,會提醒他不要太過份,但不會嗌交。

周家蔚會為孩子安排不同活動。(fb照片)

大仔TJ明年1月才滿4歲,細仔 JT只1歲半,但媽媽的要求很高:

我要他們孝順、乖。但原來很難定下規則,畢竟他們太小,一下子便忘。我賞罰分明,做錯了甚麼,會要他們扭耳仔講 10 次『我以後唔可以甚麼甚麼』。大仔過了3歲後,有次他動手打人,我就打他 pat pat。我是接受體罰,因我也給父母打大。

她又指,小孩子有無限個階段,個性不停的變,尤其兩個好動男孩,很難應付,但都習慣了,不覺特別辛苦。

本來我不想信星座之說,但他倆又很典型,大仔是水瓶座,很敏感很愛哭,細仔則是倔強的金牛座!

有信仰的 Janet 直言把兒子送入基督教學校之後便非常開心,希望將來細仔也能入讀同一學校。

大仔參加了4個課外活動,足球、游水、跳舞、畫畫,有些是他喜歡的,有些是我讓他去學的,因為留在家也太悶了,加上他這個年齡像海棉,吸引力很強,所以應多嘗試,而且參加活動真的可學懂很多事情。

最後她說,為人家長的原則,是其母傳授的:

我媽常說,要給孩子無限量的愛,他們一定有唔乖的時候,但要體諒、包容他們,要代入他們的心情,陪他們渡過每一個關口,要好愛好愛他們。

靚媽減壓心得

適時宣洩,「經過一天的湊仔時間,有時晚上會約一些媽媽級的朋友出來吃飯,說說湊仔經,可以呻下,又可以向人借鏡。說出來是最好的減壓方法,千萬不要壓抑。」

常做運動,「為了 keep fit,一星期平均做 3 次 Tabata training (一種高強度燃燒卡路里的訓練),做 30 秒停 10 秒、做 30 秒停 10 秒,不用半小時已經一身汗。另外也有跳彈床(Bounce training),可以在減少身體壓力的情況下做運動,而且效果很好。」

注意飲食,「早上用天然成材自製 smoothie,食量盡量少,但不要讓自己肚餓。我在懷第二胎之後才學懂飲食之道,綜合了意見,有個很簡單的原則,食對的食物、均衡營養、煮得好味;要知食物份量,就看自己隻手,大約是每餐要有一個拳頭(大小)的澱粉質、一個拳頭的蔬菜、一個拳頭的非肉類蛋白質,而肉類蛋白質如雞胸只需手掌大小的份量。

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撰文 : 方晴 TOPick記者