決戰月經痛楚 食公仔麵易腰痛

很多人都知道女人月經時期宜戒凍，不過還有哪些食物不宜多吃？康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸指出，月經時期有些女士會出現痛經、經前期綜合症、功能性失調性子宫出血等等，疼痛程度各異，現為大家拆解月經時期的飲食宜忌：

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1. 月經來時不宜多食哪些食物?

經期時盡量避免食寒涼生冷，以免經脈凝澀，血行受阻，即可能出現痛經、腸胃消化轉差等問題。除此以外，亦會加劇濕疹及鼻敏感。

寒涼生冷食物例子包括凍飲、涼茶、綠茶、壽司、魚生、冷麵、西瓜、涼瓜、雪糕、雪條等。

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古醫師提醒，女士也宜避免吃含咖啡因食物，如咖啡、茶、可樂，因咖啡因可令身體不能安睡，催谷身體，以至血流量減少。

此外，女士也應避免食太多過甜或過咸的食物。從中醫角度出發，過甜食物，比如甜朱古力、芝士蛋糕等，屬較高糖食物，可傷脾胃，令血凝澀。他表示，有關人士亦可能出現月經不調情況，即本身出血多則會加劇出血狀況。

中醫認為脾胃統領人體所有血液循環；過咸食物，比如公仔麵、燒肉等，可傷腎，導致有關人士出現小便黃、腰痛，或月經量少等問題。

他補充，辛辣食物、沙嗲等可令女士出血更多，或致生暗瘡、燥熱等。

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2. 月經來時應該多食哪些食物?

經行期間，人體流失氣血，因此注意補氣養血。可以飲用黑糖薑茶，有溫經通絡，健脾和中的功效，可紓緩經痛。不過，易流鼻血、生暗瘡等人士則不太適宜飲用。煮法方面，黑糖的煮法沒有太大所謂，糖水、菜餚、甜品均可。他亦說如果想加强袪寒功效的話，可以加入老薑，即成黑糖薑母茶。

一些較溫補的食物，可食肉桂、紅棗、人參、龍眼等，較黑糖薑茶溫和。

另外，牛肉、雞肉、魚等肉類及米飯等五谷精糧，也應該多吃，以補氣益精。

其他食療，如益母草煮雞蛋，具有活血袪瘀，通經止痛的功效，適合經行不暢，月經有血塊，或有痛經的人士服用。

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3. 其他貼士

• 注意保暖，避免受涼。行經期間應穿長褲、長裙，以防雙膝受寒
   
• 保持外陰清潔，按時更換衛生用品
   
• 經期時避免過度疲勞和緊張，保持睡眠充足及休息
   
• 避免劇烈運動
   
• 不宜行房事

 古醫師解釋，月經時期不宜行房事的原因，是由於中醫認為會令行事時令人可能有陰道炎、尿道炎等。