跟住曾俊華搽香薰精油 邊種最令人放鬆?

健康 11:15 2017/01/20

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前財政司司長曾俊華宣布參選下屆特首,他以「信任、團結、希望」作為參選口號,其競選facebook昨晚更新發布記者會前照片,當中可見曾太曾黃蓮華細心地為曾俊華整理領帶,亦有被網民戲稱為「薯仔」的兒子曾雕龍,替父親把香薰油搽在頭頂,幫助他放鬆,場面相當溫馨。

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曾俊華未有透露自己用哪種香薰油放鬆,但事實上,都市人普遍有頸緊膊痛問題,如置之不理,痛症問題只會愈來愈嚴重,屆時嚴重影響日常生活。

TOPick早前向香港聖公會福利協會康健天地一級職業治療師黃智恆請教,她指可用香薰進行自我肩頸按摩,可提高免疫力、香氣則有助穩定情緒及減壓。另外,部分香薰油,也能夠鬆弛肌肉,紓緩肩頸疼痛。

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應揀選哪些香薰油?

具鬆弛肌肉作用的香薰油:馬鬱蘭、迷迭香、杜松、薰衣

具紓緩肌肉疼痛的香薰油:檸檬草、尤加利、絲柏、薄荷

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按壓肌肉前的準備

她表示,先把香薰油滴在手心,雙手互擦,令到全隻手掌包括手指都沾滿香薰油,之後可進行自我按摩,方法如下:

1. 按摩頸部:

頸後面有兩條肌肉,低頭時這兩條肌肉被拉扯。把4隻手指放在後頸(左圖),先從左至右按(右圖),之後換手換方向,從右至左按,每邊做10次,重覆做3組。

2. 按摩肩膊肌肉:

左手橫向,左手掌貼近右肩背,右手掌空按左手肘作固定位置(左圖),左手的手指慢慢向上推(右圖),之後換手做,從右至左按,每邊做10次,重覆做3組。

3. 按摩前臂肌肉:

平時拿東西,都會用到前臂肌肉,如發炎便會有網球肘,所以先放鬆手肘(左圖),用拇指按下肌肉慢慢向手腕方向推(右圖),之後換手做,每邊做10次,重覆做3組。

4. 按摩大拇指和手掌肌肉

左圖:平時拿碗筷、取文件,涉及大拇指肌肉。用另一隻手的大拇指按壓手背大拇指與手腕之間的肌肉,從下而上,之後換手做,每邊做10次,重覆做3組。

右圖:用另一手的拳頭按壓手掌肌肉,從下而上,之後換手做,每邊做10次,重覆做3組。

留意有否過敏反應

她又指出,如本身患有癲癇症,便不適合使用部分香薰油,因此在使用香薰油前,建議先尋求香薰治療師的意見。

由於香薰油對身體會帶來影響,孕婦、餵哺母乳的女士;患有高血壓或低血壓的人士,使用前先請教醫生。

另外,部分人對香薰會有過敏反應,為安全起見,從未使用香薰的人士,使用前可做敏感反應測試,方法是於24小時前,把使用的香薰油搽在手肘,如果期間有過敏反應如頭暈、頭痛、紅腫或流眼淚,要慎重考慮應否繼續使用。

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