紓緩經期腰痛   首要KO腎虛血虛  

健康 14:03 2017/03/03

分享:

每逢月經行前後或值經期,出現腰部作痛,經淨後逐漸緩解者,稱為「經行腰痛」。對於婦女經期出現的腰骶部輕微疼痛不適,可不作病論。

中醫認為腰為腎之府,腎精虧虛則其府失充而作痛,所以經行腰痛多與腎虛及氣血不足有關,導致腰部局血液循環減少,不通則痛,血不榮筋(即血液無法充分滋養筋肉)等亦可引起經行腰痛。

這種腰痛,經前後或值經期腰痛明顯,月經乾淨後疼痛隨之消失。普通人腰痛如果係勞損或受傷引起,疼痛會呈持續性,與經期變化無關。

高危族:腎虛及血虛的女性

經行腰痛多與腎臟有關。腎陰不足,腎精虧虛、腎陽虛衰均可引起經行腰痛,另外氣血不足,瘀血阻滯、寒濕凝滯等亦可引起經行腰痛。通常這些女性隨了腰痛外,有些女性會比較怕冷,或出現月經量少、痛經、月經有血塊或月經愆期等症狀。

本身腎氣不足及血虛的女性,較易出現經行腰酸背痛,通常體質偏虛弱,容易頭暈,月經量少,小便頻密,怕冷。

4招紓緩經期腰痛

1. 熱敷

發作時可多做熱敷(含有艾草成份暖包較好),貼暖包在腰部及肚臍下區域,以溫熱改善氣血循環。

2. 戒凍飲

經前戒生冷及冰凍飲料。

3. 常伸腰

平時多做腰背伸展運動。

4. 按體質飲食

腎虛人士,多吃養腎食物,例如:黑芝麻、黑豆、核桃、熟地、杜仲、續斷、桑寄生。腎虛型經行腰痛症狀:經行腰痛,小便頻密,月經後期,如腎陰虛會有潮熱顴紅症狀,腎陽虛伴有畏寒肢冷,性慾淡漠。                        

屬血虛要多吃養血食物以養血,例如:紅棗、龍眼肉、枸杞子、當歸、川芎。血虛型經行腰痛多伴頭暈,或頭痛、月經量少,心悸失眠等。如兼血瘀阻絡引起經行腰痛就要食活血化瘀食物,例如黑木耳,山楂、田七,桃仁等。

撰文:註冊中醫師張婉蘭

【其他熱話】沈祖堯每天6點半起床跑步:肌肉酸痛也不能放棄

【其他熱話】拼砌花‧曼陀羅 靜觀內心減壓【有片】

【其他熱話】患癌一家頭上的21支手機發射站 6成公屋建站有錢收

撰文 : 張婉蘭 註冊中醫師