46歲媽媽為夢想起跑:第一次永遠不嫌遲【有片】

親子 16:25 2017/05/08

分享:

我要跑馬拉松!講就很容易,但要認真去完成一次談何容易;46 歲媽咪Shirley獲老公、囝囝支持,經教練指導並自我訓練1年,堅持日日練習的規律,由每天 45分鐘作起步,兩公里兩公里加上去,今年3月她成功圓夢,在清遠跑完42.195公里,笑謂真正體會人生猶如跑馬拉松,要有部署、有目標。

到底她是怎樣開始踏上全馬之路?去片看看

清遠賽事Shirley正藉月事,衝綫後也發現身體多處被衣服擦傷,但因為已忘我,渾然無覺。(由受訪者提供)

42公里賽道上,她最滿意是全程成功保持到均速,每公里 6 分鐘內跑完,到最後輕鬆衝兩公里,並比預計的 4 小時 18 分快了 8 分鐘。

賽道上時會見到有人在自拍、有人離場、有人受傷……但總會見到前面有一群人好專注,好認真對待跑步這件事。

本來已是纖廋身型的她為預備全馬,過去一年每周跑6天,身上已沒多餘贅肉。

但沒有減磅,因跑步時肌肉需要蛋白質營養,加上天天練體能,並不會瘦很多;最關鍵是頭3個月建立習慣,當每星期堅持跑3天後,便可改變意識。

家中有大量體能訓練配件,如同家居健身室。(湯炳強攝)

她本身是體質管理教練,平時有關注一對兒子的運動、飲食和生活節奏,笑謂跑步原不是「自己杯茶」,但希望向兒子建立榜樣。

我跟很多女性一樣,怕辛苦,以前跑400米都索氣,根本不會相信自己跑到馬拉松。後來發現只要肯起步,氣是可以慢慢練出來!

天天保持規律

聽Shirley分析長跑經,不能不佩服其韌力。為圓夢,她規定自己一周跑六天,周二跟教練練技巧,周六跟老公到大埔跑長課(10K以上),跑長課有策略地部署由10K起步,在每階段增加2K,讓肌肉一步步保存記憶,用一年邁向42K。即使平時有四天是輕鬆跑時段,她也規定每次跑45分鐘,風雨不改。

很多人說沒有時間運動,我也要兼顧工作和家庭,但只要你喜歡一件事,時間是總會唧到;白天沒時間,便早上4點落街跑。為提升心理質素,也花了很多功夫去研究跑步,例如看很多跑步的文章,並規定自己要一個月參加一次跑步賽。即使這只是興趣,也應認真去對待!

10歲細仔喆喆想跟哥哥學三項鐵人,現家中已有兩部單車,準備給他們平時練習用。(湯炳強攝)

去年也看了不同跑步書,她最愛同愛長跑的村上春樹著作。(湯炳強攝)

跟兒子打破隔膜

談到跑步,她會滔滔不絕,也會感觸落淚。

在訓練最密集的日子,剛遇上大仔開始踏入青春期,忽然由跟我有傾有講變得很沉默,我曾很不適應;有次跑跑下淚流滿臉,跑步令我抽離那份壓力。我也感恩那時候開始跑步,才可跟大仔多了共同話題。

13歲劉朗自小一已操水,母子二人由過去談學習、談功課,到今天最多聊到的是運動,例如怎樣管理好步速、跑步時那個階段出現撞牆(因流失碳水化合物而全身乏力),感情因跑步跨了一大步。

以前兩個仔從不跑步,但在我晨跑那段日子,對於我夜深人靜起跑充滿好奇,故此一家四口也試過天未光就去晨跑。現在大兒子也參加入了跑班接受常規訓練。小兒子也代表學校參加學界。我曾聽過一句話︰children see,children do,所以我感謝跑步。

一家人去年也跑了多次親子賽。(由受訪者提供)

第一次永不會太晚

早前她用自己的跑步經歷申請了賽馬會的「家長夢想實踐計劃」,計劃用基金申請跑一次海外馬拉松賽事。Shirley現時有跟一班家長跑步,開心見到有不少媽媽嘗試長跑。

第一次永不會太晚,即使是一把年紀也可以。不管你是任何身份,跑步的思考也是生活應用得上。跑步也教曉我一件事︰專注當下目標,不理身邊雜音,當最想放棄時,望住前面跟你同樣目標清晰和專注認真的朋友……這些很個人的體驗,也惟有跑手才有共鳴。

Shirley 現時有跟一班家長定期跑步和做運動。(由受訪者提供)

【延伸閱讀】沈祖堯每天6點半起床跑步:肌肉酸痛也不能放棄

【延伸閱讀】全港5大室內緩跑徑 邊個場最好跑? 【有片】

【延伸閱讀】買鞋6個小貼士 專家話你知試鞋Right Timing

撰文 : 胡麗珊 TOPick 記者