飽受產後抑鬱折磨半年 港媽剖白如何走出困境

健康 14:27 2017/05/25

分享:

初生兒出生,本是喜事,但準媽媽面對面對連串生活及身體上的改變,壓力亦由此而來,無法把情緒紓緩的,產後抑鬱隨時埋身。

陳小姐育有一對子女,分別7歲及2歲,對於產後抑鬱,她用「好恐怖」來形容。其實早在生大仔前,她已覺得有產前抑鬱的迹象。

我的父母因外遊旅行傷亡,丈夫工作要常出差,獨留在家時常會突然覺得好驚,有時更感到透不到氣般,找人傾訴後才好一點。

出院要「單打獨鬥」

直至小女兒快將出生,抑鬱又來訪。挺着大肚子,帶着四、五歲的兒子,已深感壓力,女兒呱呱落地,不僅沒有太大欣喜,整個人被擔憂籠罩。

嚴重至一出院那刻,我已經覺得好驚,離開醫院這個comfort zone,我沒有長輩、傭人幫忙,丈夫又經常出差,自己就要『單打獨鬥』了。

充斥陳小姐腦海的畫面是:家中無人,子女身體不適,她「一個湊兩個」,求救無援……

雖聘有陪月,但她產後兩星期,因壓力而完全無法入睡,整天哭泣。

一閤上眼睛恐懼會襲來,想出外走走紓緩一下,但根本無法放低兩個小朋友外出,無助的感覺很強烈;加上餵母乳,一睡不好又驚無奶,擔心又弄至失眠,根本就是惡性循環。

坐月期間竟染上感冒及腸胃炎,她及後回想,都可能與壓力有關。

黑暗的6個月

她驚覺要求醫,是有一天接近20小時未睡過覺,帶BB到健康院打防預針時,向護士透露:「我自殺就無,但明白為何有媽媽會帶住小朋友跳樓。」醫護人員聽了很緊張,轉介她到精神科,安排看精神科醫生及臨床心理學家,證實患有輕度產後抑鬱。

專家替我分析,因我的家人曾出意外,我的安全感會較其他人低些,一點細微觸動,都會撩起我的焦慮情緒。

經專業人員開解,並教她呼吸法,以及她本身的宗教信念下,3個月後她得以逐步康復。

她被產後抑鬱折磨了半年,她提起還猶有餘悸。她說,那段日子好恐佈,人好唔開心、好迷惘、好焦慮。

例如家人在外地出事的經歷,令我聯想到老公出差會有意外,個腦無法控制,不斷想起個畫面,瞓又瞓唔到,每一日都過得好漫長,曾有一刻閃過與小朋友一同輕生的念頭。

陳小姐寄語準媽媽,靠自己行前一步很重要。有困擾時找人傾訴,正面點看事情,接受專業人員輔導,慶幸最後能過渡。

覺得自己好唔OK時,馬上找人傾訴,如可以搵人替自己看顧孩子一陣,去街行個圈都好,透透氣,讓自己鬆一鬆。


【延伸閱讀】燥底港女產後抑鬱燥多3倍 防病發丈夫必做3件事

【延伸閱讀】何浩賢 :走出抑鬱的峽谷

【延伸閱讀】躁鬱抑鬱大不同 薛凱琪從抑鬱低谷走出來

撰文 : 周美好 TOPick記者