靚媽關心妍產後修身:終於搵番個Body

親子 13:17 2016/12/16

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每個媽媽產後,想回復窈窕身材確實要下苦功。於本年7月誕下愛女楊榮心(Jovia)的關心妍(Jade),原來同樣有修身的煩惱。日前Jade於Instagram上載了自己修身的相片,相片中的她明顯回復以往「Fit到漏」的身材,看來修身過程相當成功。

Jade與丈夫結婚後7年成功造人,終於於今年7月順利誕下愛女Jovia。Jade於Instagram曾分享自己每日飲魚湯食高蛋白質食物,雖然先天奶量不足但仍堅持努力泵奶給Jovia,把Jovia當作掌上明珠。

(相片來源:關心妍Facebook)

雖然努力泵奶,但Jade卻沒有忽略修身工程。想知Jade如何修身?TOPick綜合了Jade的幾個修身大法:

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1. 每日兩小時運動

Jade於Instagram上載了於健身室內穿著一身運動裝坐在健身球上的自拍,她表示產後坐月身材變肥,要由113磅開始修身。

關心妍積極運動修身,希望粉絲能為她打氣。(相片來源:關心妍Instagram)

每日做兩小時運動,包括行斜坡40分鐘、舉輕啞鈴、拉筋等,但產後還不能跑步。

另外,雖然修身的最好方法是運動,但Jade表示,由於自己是開刀產女,等了4個月後傷口癒合才能開始做運動。

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2. 食1200卡路里餐

Jade指自己一個月內堅持食1200卡路里餐,並指稍後會分享修身餐單。

雖然Jade的修身餐單尚未出爐,不過1200卡路里屬於低卡餐單。根據世衛的建議,一個健康的成年人正常熱量攝取為2000卡路里。

常見的低卡食品有蕃茄、豆腐,水果、番薯、乳酪(脫脂)、雞蛋等,不過實際卡路里要視乎烹調方法。有需要可按個人情況請教營養師意見,特別是產後的女士,要平衡各類營養。

3. 束身療法

除飲食及運動外,Jade亦有進行束身療法,將個肚鬆弛肉歸位修腰塑身,並指有時出街都會帶腰封,加強修身效果。

修身成功的關心妍分享自己的修身成果(相片來源:關心妍Instagram)

修身成功的Jade於Instagram公開自己的修身成果,並指

我終於搵番個Body,下次分享餐單+運動方法!

有興趣了解更多的修身媽媽可留意Jade的Instagram及Facebook。

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另外,圈中亦有不少靚媽產後積極修身,例如蜘蛛女鄭麗莎表示,

抱小孩邊玩踏步機邊看電視 :每次大約踏步 20 至 30 分鐘,鍛練大腿肌肉。


抱小孩 sit up:床上躺下後提高雙膝、與小腿彎曲成 90 度,將 BB 放在小腿上,雙手挾實 BB 腋下,身體下巴向下,保持呼吸暢通。

蜘蛛女鄭麗莎產後火速修身。(相片來源:鄭麗莎Facebook)

不老女神徐若瑄,產後定期進行肌肉訓練及依照減肥餐單,攝取「足夠蛋白質、青菜吃到飽、2口有營養的澱粉」,保持窈窕身材。

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