女神產後瘦身法 徐若瑄半年減35磅
發布時間： 2016/09/20 12:25
最後更新： 2020/05/18 13:03
世上只有媽媽好？懷孕過程一點也不容易，不老女神、「鋼鐵V」徐若瑄以40歲高齡，誕下兒子Dalton，過程中她不但胖了18公斤，更因臥床142天，造成肌肉僵硬。
她最近出版新書分享她的成長故事，以及瘦身之道。到底她是如何在產後極速瘦身？
1. 定期進行肌肉訓練
徐若瑄分享，產後腿肌力未恢復，故定期進行肌肉訓練，避免給腳底太大壓力。她現時每天固定跑45分鐘，選擇一部喜歡的電影，讓時間不知不覺地過去。
跑步後做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌肉訓練，保持肌肉多於脂肪，真正做到健康瘦。不過，有些運動需要很大的力氣，故女士們宜選擇適合自己的運動，避免拉傷。
2. 減肥菜單
徐若瑄分享，最重要是攝取「足夠蛋白質、青菜吃到飽、2口有營養的澱粉」，她也不惜禁食零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、加糖飲料、油炸物、冰淇淋。她曾在Facebook上大呼：
表妹每次都在我面前吃巧克力冰淇淋、孔雀餅乾、牛肉泡麵、炸薯條、奶油義大利麵……
她又自言，她產後有穿塑身衣，令體態更美，不過仍需適可宜止。產後半年，徐若瑄就成功減掉16公斤！
同樣來自台灣的大S（徐熙媛）在2014年，當時38之齡生下女兒汪希玥（小玥兒），之後出版《老娘駕到》一書，分享自己由懷孕到努力修身的心路歷程。
被封為「美容大王」的大S出名愛美，對樣貌身材要求極高，體重從未超過45公斤，但到懷孕時卻放肆大吃大喝，最後胖到79公斤！她形容自己當時「穿黑的像海象，穿白的就像北極熊！」，連老公也不敢提起「胖」這個字，但那嫌棄的眼神已傷害了大S內心。
生下女兒後，她馬上開始減肥大計，1天只吃1餐，每餐都只喝湯或水，頂多吃1、2口紅豆糙米飯，嚴守無糖、無鹽、少油、低熱量原則。如此節食，體重很快就下降至65公斤，但贅肉還是沒減掉。大S諮詢營養師後，才知道自己用錯減肥方法，到底如何減肥才正確？
1. 3餐都要吃
當吃得過少時，大腦會啟動儲存脂肪的指令，告訴身體要把熱量留下備用。因此有效率的減肥不是一味捱餓節食，而是3餐都要吃，讓大腦知道身體需要消耗熱量。
2. 平衡健康餐單
聽了醫生的話，大S開始吃減肥餐，每天3到5份肉片、6種蔬果的食譜，但體重仍未下降。
3. 強力運動
控制飲食得宜，下一步就是運動！大S藉不同的跳舞訓練強化各部位肌肉，再上NTC（Nike Training Club），由體適能教練幫助鍛鍊身體，當中有很多運動員的訓練動作，強度很高。大S每星期花4天做運動，每次1小時，另外3天就去推脂按摩。
花了約1年時間，終回復懷孕前的窈窕身材，經歷身材變化，大S在微博明言：
我再也不當紙片人了！每個人在不同的時期都有她獨一無二的美。現在的我不胖不瘦，享受生活，挺好的。誰規定女人一定要變骷髏頭才好看！誰！
今年5月，大S再生下小兒子，相信不久之後就可再見到容光煥發的大S。
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