香香公主出嫁了 減肥瘦臉全靠牛油果?

健康 11:31 2016/12/16

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香香公主出嫁了!「宅男女神」岑麗香(香香)即將與拍拖一年多的男友強強(Joshua)結婚,她最近於instagram上載幸福婚紗相。只見鏡頭下的她身穿白色婚紗紗,笑得甜蜜。她早前表示,「上帝畀我搵到我嘅Mr.Right 喇!」

能夠同自己嘅心靈伴侶結婚,係一種幸福,我哋好期待踏上人生另一個階段,可以一同經歷神一齊成長。

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相片來源:heungheungeliza

香香公主從初出道、有少少包包臉的微胖界女生,到今天成功瘦身,到底當中有何減肥妙方?TOPick為大家綜合如下:

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1. 每天30分鐘運動

事實上,政府資料顯示,即使每天只進行30分鐘的運動,對健康已有莫大裨益。你毋須一次過完成半小時的運動。如有需要更可分為三次,每次進行10分鐘。

2. 多吃牛油果

香香公主的Instagram,經常上載牛油果食譜,包括以牛油果搽麵包等。她指出,自己甚至會牛油果當成宵夜。此外,她的早餐也極為健康清淡,比如食麥片,配上水果、或是皮蛋瘦肉粥等。

牛油果的口感不如蘋果和橙爽口多汁,半個牛油果約160卡路里,相對一個中型蘋果的95卡路里及一個中型橙的69卡路里而言,熱量較高。但它所含的脂肪屬於「好脂肪」——單元不飽和脂肪(約佔53%)及多元不飽和脂肪(約佔18%),有助改善血液的膽固醇水平。

而一匙牛油有102卡路里、7.3克飽和脂肪;但一匙牛油果醬,只有25卡路里,0.3克飽和脂肪,而且不含膽固醇,比牛油健康得多。

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3. 沖亞麻籽Smoothie

她也愛把莓、青瓜、火龍果,亞麻籽等製成果汁或Smoothie,當中亞麻籽是藴含較多植物性奧米加三的食物。此外,它含有木酚素 Lignan,分量比南瓜、大豆、西蘭花還要多。那是一種植物性的雌激素,也是抗氧化劑。前者可平衡女性賀爾蒙,可防癌及保持青春。

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