比西多士更肥膩 邪惡下午茶排行榜
發布時間： 2016/10/14 16:28
最後更新： 2020/05/18 13:02
下午茶餐有幾致肥？不少人都有吃下午茶的習慣，比如西多士、炸雞脾等。TOPick向澳洲註冊營養師謝詠瑩請教，她表示，西多士不是最肥下午茶餐，到底邊款下午茶餐最邪惡？吃畢後要跑多久才消脂？
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從上述可見，以一碗白飯約200千卡計算，大部份下午茶餐熱量食物已經超過一碗飯。一般人都以為西多士最致肥，但從表格可見，咸牛肉三文治、公司三文治、沙嗲牛肉公仔麵熱量均超過西多士。
比如以一個60kg的成年人，每小時跑步7公里計算，吃一個餐蛋公仔面需跑約1.5小時才能消脂，或行樓梯超過3小時，是各食物中的最肥選擇。
至於脂肪含量方面，在表格中以紅色代表的食物脂肪均佔超過熱量50%；黃色則代表脂肪佔30-50%；綠色則最健康，脂肪佔少於30%。司華力腸、炸雞翼、沙嗲牛肉公仔麵等均屬高脂之選，而占多、迷你瘦叉燒飯等則屬較低脂的選擇。
世界衞生組織和香港衛生署均建議，以一個成年人每日需要攝取1,500至2,000千卡路里計算，每日脂肪總攝取量不應多於10至13茶匙油（1茶匙=5ml）。以女性每日1500卡路里熱量計，則不應多於50克，約10茶匙油。
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哪些下午茶餐較「有營」？
下午茶餐的配搭又應該如何選擇呢？從下表可見，茶餐A為凍檸茶走糖及蕃茄烚蛋三文治，其熱量最低，只有291千卡，跑38分鐘可消脂；而茶餐D有餐蛋公仔面、炒蛋 1份及腸仔，配上凍檸茶後，熱量高達1175千卡。吃一個茶餐D要跑差不多3小時才可消脂。
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謝詠瑩指，市民不想太致肥可以叫凍檸茶走甜，因一杯走甜的凍檸茶熱量只有6千卡，是較有營的選擇。
她又補充，如果市民下午茶餐所攝取的熱量已達一份正餐的熱量，則宜自行選擇在晚餐吃少一點。
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