Coffee減肥不瘦胸 每日5分鐘美胸秘訣

健康 14:54 2018/03/02

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林芊妤(Coffee Lam)每天也會用BB油按摩胸部,也做美胸運動,更經常進食大豆、青木瓜及淮山。

由藝員轉為瑜伽導師的林芊妤(Coffee Lam)經常在自己facebook專頁分享胸部保養心得。最近,Coffee進行網上直播,分享日常按摩胸部方法、胸部保健運動、如何選擇合適胸圍,以及如何減肥而不令胸部縮小。

按摩胸部

Coffee表示,按摩胸部很重要,她自己每晚用5分鐘按摩胸部,令胸部肌肉結實。Coffee使用普通BB油均勻塗在胸部及腋下部位,然後按摩胸部即可。Coffee指出,若過程中感到疼痛,可能是淋巴堵塞了,最好通一通淋巴。

令胸部肌肉集中的運動

Coffee特別介紹幾組動作,稱有效改善副乳的問題,令胸部肌肉更為集中:

1. 放鬆身體後,慢慢合上雙手至緊閉狀態,要用力合上雙手。郁動時,胸部肌肉會隨之拉緊,並向上提升。

2. 由左至右,右至左擺動雙手。維持這組動作,重覆吸氣呼氣5次後,便完成了。

Coffee表示,合上雙手至緊閉狀態,然後左右擺動雙手,可改善副乳的問題,令胸部肌肉更為集中。(照片來源:林芊妤facebook專頁截圖)

如果感覺胸部淋巴閉塞,她建議:

1. 把雙手扣緊放在背後,然後打開肩膀,慢慢吸氣,同時提高雙手。

2. 呼氣後,垂下雙手。每組動作,每日重覆5次後,就可換下一組動作。

Coffe說,把雙手扣緊放在背後,配合呼吸,可改善淋巴閉塞問題。(照片來源:林芊妤facebook專頁截圖)

Coffee表示,只要堅持每日運動,就可達致意想不到的效果。

防止胸部肌肉下垂的運動

另外,可做一些運動防止胸部肌肉下垂:

1. 舉起右手,然後曲起左手,並疊在右手上面。維持這個姿勢,一邊吸氣,一邊提高雙手。

2. 一邊呼氣,一邊放下雙手。重覆5次後,交換左右手按以上步驟再做5次就完成了。

Coffee表示,把左右手交疊起來,提高雙手,配合呼吸,然後垂下雙手,重覆5次,可防止胸部肌肉下垂。(照片來源:林芊妤facebook專頁截圖)

Coffee不建議打針防止肌肉下垂:

打針不能打一世,而且有副作用。我會選用天然,而且適合日常使用的保健方法,百利而無一害。

Coffee又提醒,經常玩手機,肩膀會縮起來,容易造成「寒背」;「寒背」會拉緊筋絡,以致胸部肌肉沒放鬆的機會。另外,睡眠時也應該保持平躺,盡量不要側睡,因側睡可阻塞淋巴,甚至出現大小胸的問題。她曾在影片中指,最差的睡眠姿勢是扒睡,因為扒睡會令胸部受壓,亦有機會出現副乳。

吸收植物的雌激素

Coffee指出,雌激素有助胸部發育,但動物的雌激素會帶來負面影響,令女性容易患上婦科病症。她建議吸收從植物而來的雌激素,例如:大豆,青木瓜,山藥(淮山)等。Coffee特別推薦山藥,因會令女性雌激素增升。

過了青春發育期,也需經常護理胸部。因為20多歲後,身體的骨膠原漸漸流失,皮膚的彈性會變差,新陳代謝速度也減慢。Coffee強調,要靠飲食維持膠原蛋白的數量,保持肌膚緊緻、抗氧化,保持胸形美麗。如怕花生雞腳湯卡路里高,可轉喝豆漿。

她指出:

You are what you eat.

如何減肥而不令胸部縮小

Coffee透露,「如何減肥而不減胸」是很多女性也請教她的問題。她坦言很難,但做運動減肥時千萬不能節食,只有均衡飲食,才可力保不失。她再三強調,要從飲食中吸收足夠骨膠原,膠原蛋白和蛋白質。身為瑜伽導師的她透露:

習慣做運動的女性,其胸部比沒做運動的沒那麼容易下垂,而且胸型較美麗。

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如何選擇合適胸圍

Coffee坦言,運動型胸圍方便活動,但會令胸部不夠堅挺,容易下垂,使用矯型胸圍效果更佳。另外,她又指:

「Push-up bra」令胸部堅挺是假象。長期擠壓會令胸型不美麗,肌肉亂走。若沒空間給胸部「抖氣」,會影響其發育。佩戴能發揮正常作用的胸圍就可以。

她不諱言,睡覺時不會佩戴胸圍,因要給予「抖氣」空間。Coffee強調:

要為自己保養胸部,而非為其他人,不然會變得很不健康。

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