秀智地獄式減肥甩走包包臉 修身成功成「男神收割機」

健康 18:22 2018/03/23

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女神不易做,秀智為了減肥,她每天只吃下4種食物。

前韓國女子組合Miss A成員、現年23歲的「國民初戀」裴秀智,被韓媒拍到與「地獄使者」李棟旭拍拖。除了李棟旭外,秀智更曾經與長腿男神李敏鎬拍拖。不得不承認的是,跟秀智合作的男藝人大多是男神等級,因此被喻為「男神收割機」!到底秀智是如何煉成一身雪白的肌膚以及纖瘦的身材,以俘虜男神的心呢?

以地獄餐單減肥

2010年,秀智作為女團Miss A的其中一名成員而首次亮相。當時的她帶點「Baby Fat」,更有包包面,外表不算特別出眾。她也曾經稱自己是喝水都會變肥的人,所以她便開始用以下方法改善身材,令自己上鏡更好看。

秀智在節目《名單公開2016》中,公開她的瘦身秘技以及減肥餐單。原來她每天只吃4種食物。

早餐:雞胸肉+一條蕃薯

午餐:玄米飯配沙律

除了以上的餐單之外,她更實行晚上6時後不再進食。

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除外,秀智更曾公開分享她發明了的小運動「企鵝塑身操」,透過簡單的手臂運動,令上半身的肌肉更緊緻,更指可以甩走手臂上的「Bye Bye 肉」。

企鵝塑身操

1. 雙腳與肩同寬

2. 雙手向外伸直

3. 手腕側折

4. 然後用手臂向前、側、後方擺動

以上動作重複做20下,每組做8次。 

高纖增飽肚感 減磅僅短期見效

秀智以蕃薯作為主食,但蕃薯往往被指澱粉質高、易致肥。美國註冊營養師羅嘉敏早前接受《經濟日報》訪問時指,含豐富纖維食物如番薯、薯仔等,進食後可增飽肚感,令身體減少吃高卡路里食物,攝取少些熱量。

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她解釋,薯仔、蕃薯纖維量比白飯高,半個90克的中薯仔已等於3分1碗白飯,甚至可與糙米等代替白飯成為主食。

但她提醒,蕃薯和薯仔同屬高纖但蛋白質含量低的食物,進食一個240克蕃薯僅得3克蛋白質,少於一隻雞蛋含量。如一日3餐只吃蕃薯、薯仔,缺乏碳水化合物,可致血糖下降和營養不良;且此方法只短期見效,隨後體重會快速反彈,建議至少一餐進食瘦肉、魚類或雞蛋等。

撰文 : 呂珈誼 TOPick記者