樂瞳地獄式塑身 14天餐單全公開【有片】

休閒 12:21 2017/10/13

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提到「校服女神」,樂瞳曾是不少網民首選。現31歲的樂瞳,最近離開工作了十年的TVB,獨立發展頭炮推出寫真集。為靚相,樂瞳積極健身、做瑜伽,拍攝前進行兩星期地獄式減肥,每張相背後都有血有汗!

說到今次出寫真集《See La Cilla》,樂瞳坦言為青春留紀念。

入行已十年,拍劇、唱歌都試過,一直想有本很美的影集作留念,只因顧及電視台的工作,未是適當時機。現作個人發展,趁狀態還好,當留給觀眾及自己一份禮物,女孩子在最佳時間,留一輯靚相也是很正常的事。

樂瞳說趁狀態好,要為青春留念。(圖片:滾動工作室)

寫集真有泳衣照是真理,樂瞳笑指這是身型最大的考驗。

我在TVB拍最後一套劇時,角色是大隻妹,拍攝時又是冬天,食了很多,當時體重120磅,比起最瘦時足足胖了20磅,同劇藝人都講笑叫我不要放棄自己,所以開始去做gym及瑜伽,調節飲食習慣。

樂瞳稱雖然磅數沒明顯大減,但肌肉紥實了,身體線條也更好。

(攝影:陳偉能)

想知樂瞳塑身秘訣,去片:

拍攝前兩星期,樂瞳開始了塑身特訓,她指,出發到檳城拍照前,已經要進行輕斷食,飲了一星期排毒果汁,也盡量不食固體食物。

拍攝的6日5夜,每天早上便喝木瓜奶、減肥咖啡,及含纖維粉及有助吸體內油脂的沖劑飲品,如肚餓會吃一點燕麥頂肚。

另外會食一種奇亞籽糖,吞食後在肚內發大30倍,感覺就會飽肚,工作時有力氣。

樂瞳今次拍寫真,有不少陽光海灘泳照。(圖片:滾動工作室)

樂瞳對拍攝效果十分滿意。Keep fit是女人終生事業,樂瞳這些年也累積不少心得。

輕斷食法

很多輕斷食法,教人在6至8小時內吃全日的份量,我沒有在特定此範圍,但盡量晚上6時後少食。

飲酒和濃味食物對我是大忌,吃完翌日會很浮腫,所以愈清淡愈好,沒工作應酬,盡量在家吃,簡單如烚西蘭花便可。

血型減肥法

有人說都血型減肥法有用,我是O型,轉了相關血型的飲食型態。以前愛吃甜、澱粉質,肚餓會吃蛋糕麵包,寧願不食正餐,卡路里不過標準就可。現在多食蛋白質,會煮蛋、雞肉。

運動

試過在健身房四小時,打泰拳、跑步、樓梯機,這樣太extreme,反而要平衡,現在傾向在家做運動,不讓自己停下來,如今日吃多了,便躺在床做一些腹部運動、sit up,或plank,因之前有健身底,線條自然出來。

樂瞳喜歡瑜伽,覺得不論普拉提或空中瑜伽都合女孩子。(圖片:樂瞳facebook)

瑜伽

覺得適合女孩子玩,如空中瑜伽可拉到身體內側位置,消脂瑜伽可針對腹、臀部、大腿肌肉。

某些瑜伽動作也幫助提升上圍,比健身房擴胸器械較輕鬆。既簡單,也可以出汗,改善線條,也可以鬆筋,對身心都是一個很好的運動。
 

(攝影:陳偉能)

服裝:MZJJ
髮型:Jamie Lee@Hair
場地:Joomak

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撰文 : Beangel TOPick記者