拜拜肉豪華臀大作戰　體適能教練KO下半身肥胖【有片】

夏天快到，女生又是減肥瘦身的時候，除了鬼鼠肉拜拜肉之外，其中一個最令她們困擾的問題是下半身肥胖，尤其是豪華臀。為何女性的下半身容易肥胖？下半身肥胖有甚麼方法改善？現請由專家教大家如何透過運動改善下半身肥胖。

體適能教練、健美運動員湛嘉盈（Mimi）從解剖學角度去解釋女性的下半身容易肥胖的原因。她指女性的盆骨和脊椎比男性寬大，所以女性的下肢會容易有不良的體態毛病。

如何減去下半身肥胖，去片：

兩個動作KO下半身肥胖

動作1：半蹲

▲ 1. 準備一把雨傘或一支棍，雙手握住並放在頭上。（陳偉能攝）

▲ 2. 然後腳部慢慢蹲下，呼氣上，吸氣落，身體不可以彎曲，膝部回落到90度角的位置。（陳偉能攝）

注意：膝部不可越過腳趾尖，身體保持挺直。

動作2：箭蹲

▲ 1. 手持木棍，放在身邊，前腳屈曲保持90度角，叉起腰骨，挺直腰背。（陳偉能攝）

▲ 2. 呼起時推上來，吸氣時慢慢落至前膝部90度角。（陳偉能攝）

注意：身不傾前，挺胸收腹；腳向前，不向內或向外，可避免膝蓋很容易受傷。

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