黃凱詩:跑步減肥會變甲組腳?

健康 12:29 2018/07/27

分享:

黃凱詩:跑步減肥會變甲組腳?

很多減肥戰友,磅數高踞不下,只因不肯運動,一來懶動,二來怕腳粗。跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤,令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。

其實,減肥戰友必須知道,只有短時間的強度運動,又或進行快而短的動作,才會令肌肉增加,致令雙腳變粗,一般輕量跳步,減肥人士絕對可以跑後瘦腿,只要你事後做一個動作:拉筋。

減肥不運動容易復胖

今天相約一位減磅新丁會面。

甫坐下,她便說︰「如果我依足餐單,飲食清淡,是否可以豁免,不用做運動呢?」

「當然不行!飲食控制,主要是要確保減肥期間,攝取適量的營養和熱量,以維持正常的代謝速度,再配合運動,才會有效令你的體脂下降,否則,體重很快復胖。」我反對並解釋原因。

「但人人皆說跑步會腳粗,我很怕啊!」她提出了疑惑。

「短時間的強度運動,才會令肌肉增加!由於你以往沒有運動習慣,所以初期減肥的運動,主要屬於輕量級,是不會令你的肌肉變粗的。」聽罷我的解釋,小妮子仍很擔心。

短跑選手都是粗腳瓜的

於是,我再引用例子說道︰「你有看過奧運節目嗎?100米短跑的選手,由於爆發力強,所以腳瓜很粗,但你有留意馬拉松長跑選手的身形是怎樣的嗎?」

「就像牙簽般!」她眼珠兒轉了一圈,說道。

「你掌握重點了!試想想,他們一定比你跑得更多,但他們的小腿就是幼長的。你要明白,『甲組腳』的形成,是因為進行快而短的動作,就好像短跑的運動員一樣,所以你放心,一般輕量至中等強度的跑步,只要運動後多做拉筋動作,是不會令雙腳變粗的。」

【更多減肥瘦腿貼士】

【延伸閱讀】楊冪示範3招瘦腿操 輕鬆練成幼細「楊冪腿」

【延伸閱讀】《深宮計》46歲康華凍齡秘訣 日做60下腿部伸展【有片】

【延伸閱讀】趁夏天減肥回復幼細美腿 瑜伽導師示範3招收緊大腿肥肉

【延伸閱讀】夏天減肥大作戰 3招修靚雙腿綫條【有片】

撰文 : 黃凱詩 營養師

欄名 : 營營樂樂