韓國諧星洪允和為穿婚紗勁減66磅 美味食譜以雞胸肉取代主食【附減肥餐單】

健康 12:52 2018/12/03

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韓國諧星洪允和為了婚禮努力減肥66磅。

結婚是女人一輩子中很重要的事,每位新娘都會想以最美的樣貌示人。韓國搞笑藝人洪允和本身重達114公斤(250磅),為了漂亮地穿上禮服,洪允和努力減肥,靠規律運動及飲食控制減去30公斤(66磅),成為韓國網民熱話!

拍拖8年「幸福肥」25公斤

洪允和2015年時曾經公開體重為89公斤,又指與同為諧星的男朋友金民基每次出街都會放任大吃,導致胖了25公斤,換言之最高峰時期達114公斤!有綜藝節目曾紀錄她一個月的開銷,發現她每個月用餐費達韓幣200萬元(約1.4萬港元),食飯時更每種肉都會點1至2份!

雖然減肥後的洪允和仍屬有肉地一族,但一看對比照就發現她瘦了很多。(圖片來源:Instagram)

今年她與相戀8年的男朋友金民基結婚,為了穿上婚紗,她努力減肥,最後在舉行婚禮當天成功減了30公斤。

洪允和和金民基曾被稱為體型差距最大的情侶。(圖片來源:Instagram)

她也在YouTube上大方分享自己的減肥心得,以下為她減肥時的3大原則:

每周運動至少3次

洪允和每周運動3至5次,每次大概維持1至2小時,甚至找來健身教練為她設計減肥運動。由她上載的YouTube影片可看到,她所做的運動均是負重或肌肉訓練運動,絕不輕鬆。如果無法配合教練的時間的話,她也會以跑步形式或騎單車到處去,目的是在有限的時間內多做運動。

每周一次「放縱日」

洪允和每次吃東西時都會流露出幸福的表情。(影片截圖)

對於減肥人士來說,節食肯定是最辛苦的一環。洪允和本身也是一個「吃貨」,甚至在YouTube頻道上會定期進行「吃放」,如果要她甚麼都不能吃,反而增加她對吃的慾望。於是她在減肥期間每周有一天放縱日,當日可以隨意吃自己想吃的食物,紓解減肥的壓力。

以雞胸肉取代主食

自稱為美食家的洪允和,減肥餐單也比一般人豐富。聽到雞胸肉,大家可能會聯想到又乾又無味的白烚雞胸肉,但她就創作出不同料理,每款都十分美味。

洪允和的減肥餐看起來十分美味。(影片截圖)

首先有雞胸肉蒟蒻拌麵,重點就是以熱量低的「蒟蒻麵」取代澱粉。她把蔬菜食材加上雞胸肉煮熟再切條,估計只有100卡路里,而且5至10分鐘就能完成,十分方便。另一款就是雞胸肉香腸飯捲,飯捲是韓國人的國民美食,她就以「雞蛋」代替飯,而且在煎蛋時可以加入蔬菜及蒟蒻,增加飽腹感。

洪允和的減肥餐以雞胸肉取代主食。(圖片來源:Instagram)

燒肉亦是韓國人很喜歡的飲食之一,洪允和就以白水煮雞胸肉、豆腐、蘑菇、柿子椒和洋蔥配上芝麻葉,每一次就取一塊葉包著食材,不但有飽足感,而且還相當美味。

減肥是一場長久的戰爭,每個人適合的減肥方法各有不同。不過相信像洪允和一樣減得開心,才能夠堅持下去!