減肥必殺技 餐前要喝幾多水?

休閒 11:16 2015/10/20

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相片來源:Pixabay

根據《TIME》報道,英國伯明罕大學博士Amanda Daley指,減肥想要事半功倍,其實只要多喝水,最佳喝水時間點是「餐前」。

在每餐前30分鐘喝下500毫升水,就有助降低飢餓感,達到減肥功效。

為證實成效,Amanda展開研究,將84位超重成年人分兩組,其中一組餐前半小時喝500毫升水,另一組僅被要求「想像」他們在飯前已吃飽了。

在為期12周的研究中,並不需減少或增加運動量,單純檢視「水」對於飢餓感反應。

研究顯示,餐前喝水的人平均減重9磅,而「想像」已飽的一組則減6磅。

Amanda相信不論何種體質,多喝水或有助減肥,但強調喝水減肥法僅適用於「餐前」,在用餐途中﹑飯後應盡量避免立刻喝水以防礙消化系統運作。

 全文刊於《晴報