行得多腰腳痛？對準2個穴位按摩減痛【有片】

行路行得多，當然易有腰腳痛。痛得嚴重時，很多人都習慣會「痛嗰處按嗰處」，想按返鬆舊繃緊肌肉以減痛。但其實反正都用手力，建議你可以按得更精明，對準膝部兩個穴位反射區，實行減腰膝痛於自我穴位按摩手法。

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師姜小舟表示，按壓痛點在中醫角度統稱為「阿是穴」，亦即只是一個臨時的穴位現象。

痛點成因是人體某部分發生相應的氣血阻滯，造成氣血局部性、臨時性的聚集。臨床上，按壓痛點也會有肌肉放鬆作用，但效果一定較按特定穴位要差。

以下姜醫師建議2個膝部特定穴位：委中及梁丘，正腰腳痛中的你，記得閒來無事就對準穴位作按摩，自助減痛。「在手法上，切記自我穴位按摩要有效，最重要是先定點，再以指腹按壓，感覺「有個力向下穿透」後，再打圈揉開，而不是只揉按表皮。」

1.腰背痛穴位：委中

• 位置：位在膝後方，膝部左右凹入點連橫線後，兩者中間點即為委中。
   
• 作用：中醫有「腰背委中求」之說，腰背痛症按壓此穴都會有減痛紓緩作用。

2.膝痛穴位：梁丘

• 位置：膝蓋頂端外側，上放3隻手指位置即為梁丘。
   
• 作用：主要防治膝痛，另外行路行得多腳痛，按壓此穴亦有助減痛。