椎間盤突出測試　2個動作初步辨識【有片】

相信你都聽過不少打個噴嚏，或彎腰執份文件「chok一chok」，便導致椎間盤突出的慘案。事實位在每節脊椎之間的椎間盤，常見出事病位是頸椎及腰椎，如想辨識自己有否椎間盤突出風險，建議進行以下兩個測試動作。

註冊物理治療師何卓華解釋，只要測試進行期間頸部或腰部有刺痛感，都是已中招的疑似表現，建議要盡早接受相關診斷。先去片睇真人示範測試方法：

● 測試一：貼牆前彎腰

分析：由於椎間盤多是向後移，故做向前彎腰的動作，不論患處在頸椎或腰椎，都會激發痛感，部分嚴重個案甚至會有麻痺感扯到落腳的表現，牽涉坐骨神經痛問題。

評估脊骨健康：因雙腳緊貼牆站立再前彎腰，可避免盤骨向後坐借力彎腰的壞習慣，此狀態下捲腹的前彎腰，從彎腰幅度可顯見脊椎關節是否懂得「一節一節的活動」，抑或是呈現「一板過僵直」的狀態，而後者亦會增加脊椎問題的風險。

● 測試二：轉頸幅度

分析：針對頸椎病位，臨床常見徵狀是轉頸幅度減少。相對正常頸部左右轉動幅度一般可去到約180度，頸椎有椎間盤突出的病例很可能減少至只得約90度。

何卓華指轉頸幅度受限的表現，也有可能是因為落枕，但一般落枕三幾日已可紓緩，所以如轉頸幅度減少徵狀持續不減，切記要正視。

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