真正好聲音 中醫師教你養聲秘技

為甚麼有些人在開會的時候總佔上風？細心觀察，他們有一個致勝共通點：說話時聲音夠雄亮，氣勢迫人。說得無錯，一把靚聲好重要，尤其在職場上經常要跟同事、客戶對話，如果把聲出現任何問題，不只帶來不方便，更有機會輸在聲音上。

中醫學上有不少養聲好方法，現在告訴你。

肺和腎都要好

註冊中醫師許懿清表示，從中醫角度，聲出於肺而根於腎，人的聲線跟肺和腎這兩個臟腑有密切關係。

肺：聲音好的重要條件是要夠氣。肺氣足的人，聲音宏亮，肺氣虛的人，陰聲細氣，肺氣不清通常基於過量進食油膩煎炸等食物，令肺積痰、常咳，聲線受損耗。

腎：中醫認為「腎主納氣」，意思是肺吸氣後便交由腎收納。腎氣好的人，發育好，頭髮好，聲音都好，反之，腎氣不足，聲音因缺少「氣」的供應而影響說話的聲音，這些人雖能發聲，音質卻不好，說話最後一粒音無法發出，只有口部動作，沒有真實聲音。

4個養聲護聲方法

一把動人的聲線，羨煞旁人，雖說靚聲是天賜，但其實只要識得養聲，就可以把自己的聲音變靚。許懿清醫師分享了以下4個護聲秘訣：

入秋要潤肺：

肺最怕燥，肺燥原因是氣管敏感、咳嗽、鼻敏感令肺不夠潤、肺氣不足。秋季通於肺，故中醫認為秋天是潤肺好時機，多吃潤肺的食物如梨、 雪耳、百合、無花果、西菜菜、南北杏等，有助保護聲線。

丹田運氣發聲：

聲音的關鍵元素是中氣，即是懂得用丹田運氣發聲。相反，如只用喉嚨發聲，長久之後把聲會受損，快學懂用丹田運氣發聲吧！

戒生冷免「痰上頸」：

肺為儲痰之器，脾為生痰之源，脾胃運化不到水濕便成痰。多吃甜食、生冷之品會惹痰，喉中有痰液阻礙發聲，俗稱「痰上頸」，因此不要嗜生冷。

不過度用聲：

經常大聲尖叫、過度使用聲音如經常說過不停，好傷聲帶，故要盡量減少。日常注意補充水份，有助滋潤聲線，起到保護聲音的作用。

養肺護聲食療

食療1：青橄欖水

▲ 青橄欖（圖片來源：Pixaby）

材料：青橄欖5、6粒、甘草3片、蜜棗3粒、水3碗（一人份量）

製法：青橄欖壓扁，連同其他材料放入煲內，水滾後用文火煮半小時，當水飲用，一周飲幾次

功放：青橄欖又稱青果，屬於一種酸澀收歛的食材，此食療有收澀肺氣作用。甘草具化痰和中，幫助養肺，蜜棗也一樣可以潤肺。

備註：青橄欖較酸澀，空肚勿飲，免得刺激胃部。

食療2：三葉茶

▲ 枇杷葉（圖片來源：經濟日報資料室）

材料：枇杷葉、桑葉、龍脷葉各1両、南杏3錢、北杏1.5錢（一人份量）

製法：把所有材料加3碗水，水滾後用文火煮半小時，可當水飲用，一周飲幾次

功效：枇杷葉、桑葉、龍脷葉幫助清肺熱，南北杏可止咳。

備註：如果煙酒過多，在材料上加入半個羅漢果，潤肺化痰，減輕肺燥。

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