真正好聲音 中醫師教你養聲秘技

健康 17:40 2016/09/19

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為甚麼有些人在開會的時候總佔上風?細心觀察,他們有一個致勝共通點:說話時聲音夠雄亮,氣勢迫人。說得無錯,一把靚聲好重要,尤其在職場上經常要跟同事、客戶對話,如果把聲出現任何問題,不只帶來不方便,更有機會輸在聲音上。

中醫學上有不少養聲好方法,現在告訴你。

肺和腎都要好

註冊中醫師許懿清表示,從中醫角度,聲出於肺而根於腎,人的聲線跟肺和腎這兩個臟腑有密切關係。

肺:聲音好的重要條件是要夠氣。肺氣足的人,聲音宏亮,肺氣虛的人,陰聲細氣,肺氣不清通常基於過量進食油膩煎炸等食物,令肺積痰、常咳,聲線受損耗。

腎:中醫認為「腎主納氣」,意思是肺吸氣後便交由腎收納。腎氣好的人,發育好,頭髮好,聲音都好,反之,腎氣不足,聲音因缺少「氣」的供應而影響說話的聲音,這些人雖能發聲,音質卻不好,說話最後一粒音無法發出,只有口部動作,沒有真實聲音。

4個養聲護聲方法

一把動人的聲線,羨煞旁人,雖說靚聲是天賜,但其實只要識得養聲,就可以把自己的聲音變靚。許懿清醫師分享了以下4個護聲秘訣:

入秋要潤肺:

肺最怕燥,肺燥原因是氣管敏感、咳嗽、鼻敏感令肺不夠潤、肺氣不足。秋季通於肺,故中醫認為秋天是潤肺好時機,多吃潤肺的食物如梨、 雪耳、百合、無花果、西菜菜、南北杏等,有助保護聲線。

丹田運氣發聲:

聲音的關鍵元素是中氣,即是懂得用丹田運氣發聲。相反,如只用喉嚨發聲,長久之後把聲會受損,快學懂用丹田運氣發聲吧!

戒生冷免「痰上頸」:

肺為儲痰之器,脾為生痰之源,脾胃運化不到水濕便成痰。多吃甜食、生冷之品會惹痰,喉中有痰液阻礙發聲,俗稱「痰上頸」,因此不要嗜生冷。

不過度用聲:

經常大聲尖叫、過度使用聲音如經常說過不停,好傷聲帶,故要盡量減少。日常注意補充水份,有助滋潤聲線,起到保護聲音的作用。

養肺護聲食療

食療1:青橄欖水

青橄欖(圖片來源:Pixaby)

材料:青橄欖5、6粒、甘草3片、蜜棗3粒、水3碗(一人份量)

製法:青橄欖壓扁,連同其他材料放入煲內,水滾後用文火煮半小時,當水飲用,一周飲幾次

功放:青橄欖又稱青果,屬於一種酸澀收歛的食材,此食療有收澀肺氣作用。甘草具化痰和中,幫助養肺,蜜棗也一樣可以潤肺。

備註:青橄欖較酸澀,空肚勿飲,免得刺激胃部。

食療2:三葉茶

枇杷葉(圖片來源:經濟日報資料室)

材料:枇杷葉、桑葉、龍脷葉各1両、南杏3錢、北杏1.5錢(一人份量)

製法:把所有材料加3碗水,水滾後用文火煮半小時,可當水飲用,一周飲幾次

功效:枇杷葉、桑葉、龍脷葉幫助清肺熱,南北杏可止咳。

備註:如果煙酒過多,在材料上加入半個羅漢果,潤肺化痰,減輕肺燥。

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撰文 : 何寶華 TOPick 記者