李韡玲:請記住不要忍尿

健康 13:21 2016/11/01

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相片來源:iStock

生活在香港,環境受污染、工作壓力大,都市人真是每天身心都受到「毒」感染。健康達人李韡玲就對「掃毒」,對如何排去肺毒、腸毒、皮膚毒、腎毒及情緒毒,有一番見解。

排肺毒:深呼吸兼咳幾聲

講到保健養生,今日的醫生都會勸人多做深呼吸的同時,也要主動咳嗽,既開肺又能清肺毒。此外,就是到空氣清新的地方如公園練習深呼吸。

方法是放鬆胃部,用指頭輕輕按着胃部,用鼻子慢慢地深深吸氣。這時指頭應該感覺到胃部微微鼓起,繼續吸氣直到整個胃部充滿氣體,然後讓氣體在胃部停留四秒,再用嘴慢慢地平穩地呼氣。如是者做十次,這是清肺毒的方法。

排腸毒:有規律排走宿便

那麼,有清腸毒的方法嗎?當然有呀!關鍵就是每日規律地排便,這樣可以縮短代謝廢物在腸道內停留的時間,以減少毒素的吸收。多飲水、多食新鮮蔬菜和水果,增加纖維,也是排毒的不二法門。

排皮膚毒:運動排汗最爽

皮膚這個人體最大的器官,除了負起保護作用外,也負責排毒。它排毒的途徑就是出汗,要讓皮膚出汗當然就是運動,做帶氧運動,例如游泳、跑步、大步走、太極、瑜伽等,都是出汗的運動。

排腎毒:緊記不能忍尿

腎臟是最重要的排毒器官,也是泌尿系統的主將。腎臟可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,然後通過尿液排出體外。充分的飲水,可以稀釋腎臟毒素的濃度,促進腎臟新陳代謝。

要去除腎毒,就是每日充分飲水,不要整天的大魚大肉,吃清淡一點。另外,請記住不要忍尿,因為尿液裏毒素多,若不及時排出,會被重新吸收到血液中,危害健康。

排情緒毒:保持開朗心平和

既然五臟六腑的毒都給清除了,為甚麼仍然出痘痘、易惱怒、發脾氣的呢?那是因為「情緒垃圾」的積存囉﹗

這時應該調整心態,勸勉自己樂觀開朗。專家說,保持心情開朗是排毒的重要法寶。運動、拉筋是可以釋放穩定情緒,使人變得開心平和的。

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撰文 : 李韡玲