四孩之母鄭麗莎 4個月回復魔鬼身材之謎

人稱蜘蛛女、連續 8 年香港女子速度攀登排名第一，及 6 屆香港健體小姐冠軍的鄭麗莎（Lisa），三年前跟汪君傑（Calvin）結婚後曾揚言要生夠半打小朋友，今年有喜誕下三胞胎，日前 facebook 上載偕工人姐姐拖四小孩的自拍照，就獲不少祝福留言。

產後不足四個月，鄭麗莎已經極速修身，並拍了不少廣告，究竟她是如何做到 keep fit 靚媽呢？

▲ Lisa日前上載帶三弟妹送哥哥返學照片，網民眼利認得之前的陪月姐姐已換上另一工人。(facebook圖片)

鄭麗莎 4 個月前開刀誕下三個初生兒： Jeremy、Euphy 及 Yuka，連之前兒子晉晉，一家連工人姐姐共 9 人，她經常在 facebook 上載家庭照，不乏幸福宣言：

我們熱鬧的一家，3 年間由 2 個人變左 9 個人。

▲ 今年中Lisa產下三個新家庭成員Jeremy、Euphy及Yuka。(facebook圖片)

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極速修身，並拍了不少廣告，究竟她是如何 keep fit ？Lisa 曾接受訪問，指懷孕時體重並沒增加太多，期間也沒特別戒口：

自己飲食一向清淡，平時已習慣多菜低油、低鹽，所以懷孕時精神不錯，沒甚麼腰骨痛。坐月時，也沒有大吃大喝。期間開始做健身球及簡單運動，坐滿月時便立刻去行山。

她曾公開兩個產後修身法，包括:

1.抱小孩邊玩踏步機邊看電視 :每次大約踏步 20 至 30 分鐘，鍛練大腿肌肉。

2.抱小孩 sit up：床上躺下後提高雙膝、與小腿彎曲成 90 度，將 BB 放在小腿上，雙手挾實 BB 腋下，身體下巴向下，保持呼吸暢通。

雖然極速修身不易，Lisa 曾表示：

當時我不停同自己講，我喺運動生涯入面，幾多難關都過到，而家生三個係開心事，點都可以捱得過！

▲ Lisa 上載瘦身照，羡煞不少媽媽。(facebook圖片)

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其實不少靚媽都有一套 keep fit 之道，如育有兩子的周家蔚就靠做高熱度運動：

一星期平均做 3 次 Tabata training (一種高強度燃燒卡路里的訓練)，做 30 秒停 10 秒、做 30 秒停 10 秒，不用半小時已經一身汗。另外也有跳彈床(Bounce training)，可以在減少身體壓力的情況下做運動，而且效果很好。

▲ 洪天明太太周家蔚keep得好,還能兼顧自己生意。(facebook圖片)

另一女神徐若瑄則定期做 45 分鐘跑步，進行肌肉訓練，避免給腳底太大壓力，跑步後做半小時的拉筋伸展、加上一星期 3 次的肌肉訓練，保持肌肉多於脂肪，真正做到健康瘦。

▲ 不少男士心目中的女神Vivian,產後仍能保持健美身段。(facebook圖片)

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