長跑術語解構 「索K」是甚麼意思?

休閒 15:54 2017/02/06

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周日(2月12日)是渣打香港馬拉松,就算閣下沒有參加,但這香港的年度大型活動,你身邊的親朋都可能參與。事實在近幾年,長跑在香港已為成潮流,長跑愛好者之間有一些術語,你懂不懂?

PB

時常聽到跑手造PB,所謂PB就是Persopnal Best的縮寫,即個人最佳成績。香港渣馬因為賽道多上斜位,而且比賽時,天氣不是潮濕就是翳焗,很多號友都不易在渣馬破PB。

此外尚有PW,意指Persopnal Worst(個人最差成績),但相對較為少人提及。

披醒

英文pacing,即是配速。跑友要跑出成績破PB,就要先預算平均每公里跑多少分鐘,這就是配速。

院友

跑步發燒友的互相稱呼。

獄長

院友的另一半。因為跑友出外跑步,起碼跑半小時,甚至花上一個半小時以上也絕對是平常。萬一你的另一半不愛運動,不能一同跑步,出外就要向「獄長」申請。所以要有「獄長」,也是福氣,因為首先你要有……

院友外出跑步,隨時要問獄長申請。(經濟日報圖片庫)

食半隻

食半隻即跑半馬,賽程21.1公里。而食全隻,就是跑全馬,全程42公里195米。注意,現在很多人自稱參加「馬拉松」,其實要跑42公里195米的全馬才算跑馬拉松,少於此數,比如跑10公里賽、半馬,算是長跑,卻不能算是跑馬拉松。

Sub3

3小時內完成全馬稱Sub3,這成績在非專業選手來說是極佳,香港全馬男子最佳紀錄Paul Sponwage,是2小時21分10秒。

Sub4就是4小時內完成全馬,也是非職業的資深跑友的目標。被戲稱為「肯雅徐」的長跑能手徐濠縈,就能夠在4小時內完成全馬,以非職業運動員來說,是十分好的成績。

索K

絕不是吸毒,K是指公里,索K就是跑了多少公里。每月K數,就是每月累積跑了多少公里。要完成一場長跑賽,就要先閣下每月索了多少K,是否儲得足夠里數。想跑馬拉松?你索了多少K?

撞牆

賽前準備不足的選手,在賽事中後期,常會出現肌肉疲勞、肝臟醣份耗盡、體內水化合物用盡等問題,導致無法跑下去,這就是「撞牆」。以一般全馬選手為例,多數在30公里開始出現「撞牆」,很多選手在此情況惟有用行的方式,捱畢全程。

不過要留意,撞牆是身體向你發出警號,如果身體實在不能負擔,應該選擇放棄,量力而為,不要勉強,安全第一。

長跑消耗大量水份,跑友緊記要在水站補充。(經濟日報圖片庫)

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撰文 : 鄧龍傑 TOPick記者