黃凱詩：夏天減磅大敵　菠蘿易致肥

黑糖的真面目被揭穿後，我們沿着位於那霸的國際通一直走，沿途見到大大小小的菠蘿，饞嘴的Bonnie說︰「看來菠蘿是沖繩的特產，不如我們買幾個回酒店試一下！」

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一片菠蘿=一份水果

我說，買一個好了！理由是：

菠蘿的糖分及熱量也有不少，每一片三吋半直徑的，已有11克碳水化合物，當中有8克是糖分，熱量也有44卡，相等於一份水果了。

繼續解釋：

我爸媽也有糖尿，不宜吃太多，而且，雖然生果益處多，就像菠蘿，每一片也有40毫克維他命C，但吃得過量，同樣會致肥。

很多戰友夏天趕來減磅，就是因為在炎夏吃了太多生果和果汁。所以，你別買太多，我不想浪費啊！

Bonnie問︰「糖尿病人不可吃生果嗎？」

患糖尿少吃西瓜龍眼荔枝

我說︰

糖尿病人並非不可吃生果，只是要看時間及分量，一次不能吃太多，而且建議多選低升糖指數的生果吧！蘋果、雪梨、橙、西柚、士多啤梨、奇異果及西梅，都屬低升糖的；而西瓜、龍眼及荔枝就宜少食，畢竟升糖速度較快啊！

我再補充︰

進食時間最好在正餐前後約一至兩小時，如果同時要減磅的話，正餐前吃生果更能有助減低食慾呢！

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