日韓台明星另類減肥法 結衣BB飲豆漿凍肌齡

健康 15:34 2017/06/21

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關於減肥成功,相信成功例子,可從演藝界找到。今次找來日、韓、台與香港影星的減肥法,讓大家參考。

1. 尹恩惠:泡菜減肥法

身高169cm的韓國女星尹恩惠,因演出《宮》、《咖啡王子1號店》等劇集而榮升一綫,演技實力備受認可之餘,她的減肥史同樣受到關注。初出道時,尹恩惠體重曾高達58公斤,以女星的標準來說,身形已算是比較圓潤。務求令上鏡效果更佳,她決心減肥,更因而自創了「泡菜減肥法」,方法非常簡單︰每餐只吃半碗白飯,但可無限量地進食泡菜或其他蔬菜。

泡菜是韓國的國粹美食,蔬菜本身已含有豐富的膳食纖維,同時內含辣椒和蒜頭,加強身體代謝,絕對是減肥恩物。如果仍然感到飢餓,她會選擇進食水煮雞胸肉或魚湯,睡前4至5小時更會絕對禁食。

2. 朴信惠:青瓜減肥法

由03年《天國的階梯》的「童年靜書」到去年《Doctors》的「劉慧靜」,觀眾除了欣賞到朴信惠的演技進步,更是見證着「女神育成記」。當年帶有Baby Fat的朴信惠,為了極速減肥,堅持每日早晚吃一條青瓜,午餐則會吃半碗白飯和小量白菜,再搭配紅豆水幫助消化。不過,朴信惠重申,這方法只限於非常時期,女士們不要隨便嘗試。

青瓜有豐富膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,幫助排毒;而紅豆水就含有多種維他命,及鉀、鈣、鐵等營養,最重要是有利水、利尿的功效,清熱解毒,去水腫一流。

3. 新垣結衣:豆漿減肥法

說到女神,豈能不提結衣BB?去年尾因為日劇《逃避雖可恥但有用》令一眾宅男為之瘋狂,結衣BB的凍齡肌及瘦削身形亦成為討論熱點,而秘訣就是靠飲豆漿。

豆漿含大豆異黃酮,有預防骨質疏鬆、抗乳癌等好處,對女性尤其有益;豆漿當中同時有植物蛋白、鈣質等營養。結衣BB每天早上都會喝一杯豆漿,間中亦會喝果汁或蔬菜汁,當然不能忽略日常飲食,要多吃蔬果,少吃零食。這些飲食習慣都可使腸胃消化及排毒,減肥之餘同時美肌,一舉兩得。

4. 桂綸鎂:紅黃綠減肥法

「紅黃綠」意思是,成年人每餐只食用這三種顏色的食物,就足夠滿足每天的營養需要。紅色食物例如番茄、紅蘋果、紅棗等都具有豐富茄紅素、胡蘿蔔素和抗氧化質,可以減低患癌及其他慢性病的機會,更是女性經期後的養血佳品;而黃色食物以瓜果及黃豆類製品為主,如玉米、南瓜含高蛋白質及維他命A、D,保護腸道並改善便秘;綠色食物簡單而言就是綠色蔬果,有大量纖維幫助排便。

「仙氣女神」桂綸鎂不時在網上分享美食,餐單都是以「紅黃綠」為主,難怪身形多年來都keep住咁fit。

5. 小S:番薯減肥法

徐熙娣(小S)14年受官司影響,壓力下導致飲食無節制而暴肥,不過她之後僅用半年時間就減了7kg。單看身形,小S絕對不像是3子之母,而她的瘦身秘方就是番薯。

小S的早餐固定吃半個番薯和一杯咖啡,午、晚餐盡量避免吸收澱粉質,並絕對禁止甜食。番薯熱量低,並含有高蛋白質及膳食纖維,有效幫助排便排毒。番薯皮也不容忽視,它具有豐富黏液蛋白,能降低膽固醇。

事實上,劉嘉玲也是利用番薯減肥,每月連續四天早上吃一小碗白飯,配兩個番薯與兩種蔬菜,全日不要吃肉,再加適量運動,一個月就減掉了11磅。

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全文刊於《晴報》

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