日韓台明星另類減肥法 結衣BB飲豆漿凍肌齡

關於減肥成功，相信成功例子，可從演藝界找到。今次找來日、韓、台與香港影星的減肥法，讓大家參考。

1. 尹恩惠：泡菜減肥法

身高169cm的韓國女星尹恩惠，因演出《宮》、《咖啡王子1號店》等劇集而榮升一綫，演技實力備受認可之餘，她的減肥史同樣受到關注。初出道時，尹恩惠體重曾高達58公斤，以女星的標準來說，身形已算是比較圓潤。務求令上鏡效果更佳，她決心減肥，更因而自創了「泡菜減肥法」，方法非常簡單︰每餐只吃半碗白飯，但可無限量地進食泡菜或其他蔬菜。

泡菜是韓國的國粹美食，蔬菜本身已含有豐富的膳食纖維，同時內含辣椒和蒜頭，加強身體代謝，絕對是減肥恩物。如果仍然感到飢餓，她會選擇進食水煮雞胸肉或魚湯，睡前4至5小時更會絕對禁食。

2. 朴信惠：青瓜減肥法

由03年《天國的階梯》的「童年靜書」到去年《Doctors》的「劉慧靜」，觀眾除了欣賞到朴信惠的演技進步，更是見證着「女神育成記」。當年帶有Baby Fat的朴信惠，為了極速減肥，堅持每日早晚吃一條青瓜，午餐則會吃半碗白飯和小量白菜，再搭配紅豆水幫助消化。不過，朴信惠重申，這方法只限於非常時期，女士們不要隨便嘗試。

青瓜有豐富膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助排毒；而紅豆水就含有多種維他命，及鉀、鈣、鐵等營養，最重要是有利水、利尿的功效，清熱解毒，去水腫一流。

3. 新垣結衣：豆漿減肥法

說到女神，豈能不提結衣BB？去年尾因為日劇《逃避雖可恥但有用》令一眾宅男為之瘋狂，結衣BB的凍齡肌及瘦削身形亦成為討論熱點，而秘訣就是靠飲豆漿。

豆漿含大豆異黃酮，有預防骨質疏鬆、抗乳癌等好處，對女性尤其有益；豆漿當中同時有植物蛋白、鈣質等營養。結衣BB每天早上都會喝一杯豆漿，間中亦會喝果汁或蔬菜汁，當然不能忽略日常飲食，要多吃蔬果，少吃零食。這些飲食習慣都可使腸胃消化及排毒，減肥之餘同時美肌，一舉兩得。

4. 桂綸鎂：紅黃綠減肥法

「紅黃綠」意思是，成年人每餐只食用這三種顏色的食物，就足夠滿足每天的營養需要。紅色食物例如番茄、紅蘋果、紅棗等都具有豐富茄紅素、胡蘿蔔素和抗氧化質，可以減低患癌及其他慢性病的機會，更是女性經期後的養血佳品；而黃色食物以瓜果及黃豆類製品為主，如玉米、南瓜含高蛋白質及維他命A、D，保護腸道並改善便秘；綠色食物簡單而言就是綠色蔬果，有大量纖維幫助排便。

「仙氣女神」桂綸鎂不時在網上分享美食，餐單都是以「紅黃綠」為主，難怪身形多年來都keep住咁fit。

5. 小S：番薯減肥法

徐熙娣（小S）14年受官司影響，壓力下導致飲食無節制而暴肥，不過她之後僅用半年時間就減了7kg。單看身形，小S絕對不像是3子之母，而她的瘦身秘方就是番薯。

小S的早餐固定吃半個番薯和一杯咖啡，午、晚餐盡量避免吸收澱粉質，並絕對禁止甜食。番薯熱量低，並含有高蛋白質及膳食纖維，有效幫助排便排毒。番薯皮也不容忽視，它具有豐富黏液蛋白，能降低膽固醇。

事實上，劉嘉玲也是利用番薯減肥，每月連續四天早上吃一小碗白飯，配兩個番薯與兩種蔬菜，全日不要吃肉，再加適量運動，一個月就減掉了11磅。

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全文刊於《晴報》

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