交叉爬行延緩身體老化 2個簡易動作提升自癒力【有片】

健康 17:36 2017/09/01

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素黑在專欄中,以「愛自己的女性典範」來形容宋彥(Helen)。她於2008年退休後,便在林村過着貼近自然的生活,去年跟隨台灣苦行老師學習自癒,了解到人人皆有自癒的能力。

其實透過簡單的動作,已經有治療的作用,先看看她的示範片段︰

其實例如簡單的「交叉爬行」,已能改善協調能力和調和能量,從而延緩身體老化。

我們還是BB的時候,便已懂得交叉爬行,即右手左腳,左手右腳般爬行。但直到有一天,我們太習慣走路,然後變成左手左腳,右手右腳。

從而身體也漸漸不敏感,平衡和協調能力也慢慢削弱。

通常有S形脊椎和駝背的,第一個要做的動作便是爬行,就好像我們BB時候那樣。此外,我們的手上有6大經絡,如心經、心包經和三焦經等。當你張開手掌爬行時,同時亦打開手上的6大經絡。

今次她教的2個簡易交感動作,也有增強平衡和協調能力的功效︰

簡易交感動作1

(黃建輝攝)

步驟一︰站着,左腳踏前,右手向上提高,然後向前往後旋轉。

步驟二︰右手繼續順時旋轉,熟習後,左手開始反方向旋轉。維持1分鐘以上,並保持深呼吸。

步驟三︰再換右腳踏前,左手向上提高,然後向前往後旋轉。熟習後,右手開始反方向旋轉,同樣維持1分鐘以上。

簡易交感動作2

(黃建輝攝)

步驟一︰首先站好,同步抬起右臂和左腿。

(黃建輝攝)

步驟二︰將右手肘貼向左膝蓋。

每天練習簡單的交感動作,已有助改善協調能力,延緩老化。(黃建輝攝)

步驟三︰下來後換左臂和右腿,重複動作,維持至少3分鐘。

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撰文 : Sylvia TOPick記者