健身教練授家中運動法 用地拖做瘦身操【有片】

就算家裏沒運動器材，運用日常用品作道具做運動，也可達燃燒脂肪瘦身之效。80後瑜伽及健身教練黃詠詩（Czon），出書教人動動腦筋和創意，足不出戶，都可在家享受做運動的樂趣。

相信人人家中都有地拖，Czon笑言：「既然人人都有，便給它多一個用途！」先去片，看看她的示範！

▲ 道具需要一把地拖或紙拖把，站立時保持放鬆，單手握拖把。（曾耀輝攝）

道具只需地拖或紙拖把一把，站立並保持放鬆，單手握住拖把，輕輕放開，但不要故意推向某一方。

▲ 輕輕放開拖把，但不要故意推向某一方，當拖把跌至腰部以下時便跨步接住。（曾耀輝攝）

當跌至腰部以下時便跨步拾起，同樣重複動作30秒至1分鐘。

▲ 若想增加難度的話，可嘗試等拖把更接近地面時才拾起。（曾耀輝攝）

想增加難度，可等拖把更接近地面時才拾起。

要注意，動作要保持輕盈，跑跳時不需過度用力。Czon說︰

若然身體能控制得好的話，動作可以很輕盈，不會為身體帶來很多壓力。

Czon又指，以上動作更可與家人、朋友或子女一起做，

絕對可以與身邊人一起做，一起玩，增進彼此之間的connection！

《懶人表示︰在家也能瘦》

作者︰Czon Wong

出版︰萬里機構

【延伸閱讀】健身教練教在家中修身 踢膠袋燃燒脂肪【有片】

【延伸閱讀】蹺腳導致慢性關節痛　4招簡單伸緩動作減關節痛【有片】

【延伸閱讀】打工仔必學　簡易詠春KO頸梗膊痛【有片】