Coffee減肥不瘦胸　每日5分鐘美胸秘訣

由藝員轉為瑜伽導師的林芊妤(Coffee Lam)經常在自己facebook專頁分享胸部保養心得。最近，Coffee進行網上直播，分享日常按摩胸部方法、胸部保健運動、如何選擇合適胸圍，以及如何減肥而不令胸部縮小。

按摩胸部

Coffee表示，按摩胸部很重要，她自己每晚用5分鐘按摩胸部，令胸部肌肉結實。Coffee使用普通BB油均勻塗在胸部及腋下部位，然後按摩胸部即可。Coffee指出，若過程中感到疼痛，可能是淋巴堵塞了，最好通一通淋巴。

令胸部肌肉集中的運動

Coffee特別介紹幾組動作，稱有效改善副乳的問題，令胸部肌肉更為集中：

1. 放鬆身體後，慢慢合上雙手至緊閉狀態，要用力合上雙手。郁動時，胸部肌肉會隨之拉緊，並向上提升。

2. 由左至右，右至左擺動雙手。維持這組動作，重覆吸氣呼氣5次後，便完成了。

▲ Coffee表示，合上雙手至緊閉狀態，然後左右擺動雙手，可改善副乳的問題，令胸部肌肉更為集中。（照片來源：林芊妤facebook專頁截圖）

如果感覺胸部淋巴閉塞，她建議：

1. 把雙手扣緊放在背後，然後打開肩膀，慢慢吸氣，同時提高雙手。

2. 呼氣後，垂下雙手。每組動作，每日重覆5次後，就可換下一組動作。

▲ Coffe說，把雙手扣緊放在背後，配合呼吸，可改善淋巴閉塞問題。（照片來源：林芊妤facebook專頁截圖）

Coffee表示，只要堅持每日運動，就可達致意想不到的效果。

防止胸部肌肉下垂的運動

另外，可做一些運動防止胸部肌肉下垂：

1. 舉起右手，然後曲起左手，並疊在右手上面。維持這個姿勢，一邊吸氣，一邊提高雙手。

2. 一邊呼氣，一邊放下雙手。重覆5次後，交換左右手按以上步驟再做5次就完成了。

▲ Coffee表示，把左右手交疊起來，提高雙手，配合呼吸，然後垂下雙手，重覆5次，可防止胸部肌肉下垂。（照片來源：林芊妤facebook專頁截圖）

Coffee不建議打針防止肌肉下垂：

打針不能打一世，而且有副作用。我會選用天然，而且適合日常使用的保健方法，百利而無一害。

Coffee又提醒，經常玩手機，肩膀會縮起來，容易造成「寒背」;「寒背」會拉緊筋絡，以致胸部肌肉沒放鬆的機會。另外，睡眠時也應該保持平躺，盡量不要側睡，因側睡可阻塞淋巴，甚至出現大小胸的問題。她曾在影片中指，最差的睡眠姿勢是扒睡，因為扒睡會令胸部受壓，亦有機會出現副乳。

吸收植物的雌激素

Coffee指出，雌激素有助胸部發育，但動物的雌激素會帶來負面影響，令女性容易患上婦科病症。她建議吸收從植物而來的雌激素，例如：大豆，青木瓜，山藥（淮山）等。Coffee特別推薦山藥，因會令女性雌激素增升。

過了青春發育期，也需經常護理胸部。因為20多歲後，身體的骨膠原漸漸流失，皮膚的彈性會變差，新陳代謝速度也減慢。Coffee強調，要靠飲食維持膠原蛋白的數量，保持肌膚緊緻、抗氧化，保持胸形美麗。如怕花生雞腳湯卡路里高，可轉喝豆漿。

她指出：

You are what you eat.

如何減肥而不令胸部縮小

Coffee透露，「如何減肥而不減胸」是很多女性也請教她的問題。她坦言很難，但做運動減肥時千萬不能節食，只有均衡飲食，才可力保不失。她再三強調，要從飲食中吸收足夠骨膠原，膠原蛋白和蛋白質。身為瑜伽導師的她透露：

習慣做運動的女性，其胸部比沒做運動的沒那麼容易下垂，而且胸型較美麗。

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如何選擇合適胸圍

Coffee坦言，運動型胸圍方便活動，但會令胸部不夠堅挺，容易下垂，使用矯型胸圍效果更佳。另外，她又指:

「Push-up bra」令胸部堅挺是假象。長期擠壓會令胸型不美麗，肌肉亂走。若沒空間給胸部「抖氣」，會影響其發育。佩戴能發揮正常作用的胸圍就可以。

她不諱言，睡覺時不會佩戴胸圍，因要給予「抖氣」空間。Coffee強調：

要為自己保養胸部，而非為其他人，不然會變得很不健康。

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