劉心悠的窈窕秘密　原來減肥要多食飯

提到形象健康的娛圈中人，很自然就會浮現劉心悠的甜美樣子。今次邀得她分享自家健康心得，雖然並非甚麼獨門秘方，不過有她這個真人做辦，應該信得過。

1. 心悠公認身形 fit，飲食方面是否很嚴謹？

▲ 心悠形象健康，故不少健美活動或產品都愛邀她做代言。

答︰身形自覺 OK 啦（笑）。我喜歡清淡，會食很多菜，我是「菜精」，甚麼菜都啱，又常打邊爐，每次去街市，總是一斤斤的買回家，用水滾熟就食，看似沒味道，卻最有菜味。

另外，要食很多飯，因身體要有熱量才可以燃燒脂肪，否則反而容易肥。（減肥原來不用戒飯，各位女士謹記。）

▲ 心悠愛吃菜，亦認為保持作息正常有利健康。

2. 一日三餐，應該怎樣分配最好？

答︰我會注重晚餐，一定要有魚有肉有飯和菜，大約 7、8 點食就最好。若非工作，盡量早睡，因太晚睡，就要管理好你的肚餓感，否則就想食宵夜。

每個人的取捨不同，若要注重健康，作息正常總是好的。

3. 素食也是很熱門的趨勢，你會選擇吃全素嗎？

答︰我每星期會選一天當 green day，但不一定是 Monday，主要是隨心，太刻意就做不來。暫時不會傾向全素，因素食很多定義，是一門學問，亦是一個 commitment，不能說了就算，需要深入了解才可。

我吃素的原因則是為環保，希望可為地球節能。素食減碳是近年流行概念，因生產肉類過程會增加二氧化碳排放，有統計指，每星期一天吃素，一個人可減少 7 公斤碳排放，我是挺支持的。

4. 有沒有特別飲食心得？

答︰轉天氣易感冒，多飲湯就最好，亦可令皮膚保濕，無論對男生女生也有效。

5. 近來愈來愈多做運動 keep fit，有甚麼要注意？

▲ 心悠提醒無論運動前後，都要做拉筋，減少受傷機會。

答︰無論運動前後，都要常做拉筋。我曾跟半馬跑手紀嘉文學習跑步，這是他的專業意見。拉筋的時間長短因人而異，如果時間充裕，我可以拉足 20 分鐘，直至感到骨頭不再繃緊為止。

6. 你如何定下做運動大計？

▲ 早前心悠第 10 年參加渣馬賽事，雖然天氣不穩，無阻她跑畢10 公里的決心。

答：我覺得無論運動、工作或做人，最重要不要給自己太多框框，可以 think out of the box。我會訂立工作目標，但生活上希望能夠有意外驚喜，有多些即興舉動，例如今天本預備跑步，但突然想打網球或游水，就會去做，只要自己開心就可。

計劃行程表，只是一個指引，是否去做還是看自己。