劉心悠的窈窕秘密 原來減肥要多食飯

休閒 19:00 2016/01/21

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心悠認為無論運動、工作或做人,最重要不要給自己太多框框,可以 think out of the box。

提到形象健康的娛圈中人,很自然就會浮現劉心悠的甜美樣子。今次邀得她分享自家健康心得,雖然並非甚麼獨門秘方,不過有她這個真人做辦,應該信得過。

1. 心悠公認身形 fit,飲食方面是否很嚴謹?

心悠形象健康,故不少健美活動或產品都愛邀她做代言。

答︰身形自覺 OK 啦(笑)。我喜歡清淡,會食很多菜,我是「菜精」,甚麼菜都啱,又常打邊爐,每次去街市,總是一斤斤的買回家,用水滾熟就食,看似沒味道,卻最有菜味。

另外,要食很多飯,因身體要有熱量才可以燃燒脂肪,否則反而容易肥。(減肥原來不用戒飯,各位女士謹記。)

心悠愛吃菜,亦認為保持作息正常有利健康。

2. 一日三餐,應該怎樣分配最好?

答︰我會注重晚餐,一定要有魚有肉有飯和菜,大約 7、8 點食就最好。若非工作,盡量早睡,因太晚睡,就要管理好你的肚餓感,否則就想食宵夜。

每個人的取捨不同,若要注重健康,作息正常總是好的。

3. 素食也是很熱門的趨勢,你會選擇吃全素嗎?

答︰我每星期會選一天當 green day,但不一定是 Monday,主要是隨心,太刻意就做不來。暫時不會傾向全素,因素食很多定義,是一門學問,亦是一個 commitment,不能說了就算,需要深入了解才可。

我吃素的原因則是為環保,希望可為地球節能。素食減碳是近年流行概念,因生產肉類過程會增加二氧化碳排放,有統計指,每星期一天吃素,一個人可減少 7 公斤碳排放,我是挺支持的。

4. 有沒有特別飲食心得?

答︰轉天氣易感冒,多飲湯就最好,亦可令皮膚保濕,無論對男生女生也有效。

5. 近來愈來愈多做運動 keep fit,有甚麼要注意?

心悠提醒無論運動前後,都要做拉筋,減少受傷機會。

答︰無論運動前後,都要常做拉筋。我曾跟半馬跑手紀嘉文學習跑步,這是他的專業意見。拉筋的時間長短因人而異,如果時間充裕,我可以拉足 20 分鐘,直至感到骨頭不再繃緊為止。

6. 你如何定下做運動大計?

早前心悠第 10 年參加渣馬賽事,雖然天氣不穩,無阻她跑畢10 公里的決心。

答:我覺得無論運動、工作或做人,最重要不要給自己太多框框,可以 think out of the box。我會訂立工作目標,但生活上希望能夠有意外驚喜,有多些即興舉動,例如今天本預備跑步,但突然想打網球或游水,就會去做,只要自己開心就可。

計劃行程表,只是一個指引,是否去做還是看自己。

撰文 : 區家歷