按摩球按壓4大部位 輕輕鬆鬆擊退腿部冤痛 【有片】

健康 14:28 2016/06/24

分享:

點先可以行得快些?點先可以行得耐些又不會腳痛?一個按摩球可以幫到你。

香港聖公會福利協會康健天地一級物理治療師陳建東表示,按摩球是物理治療師會建議使用的按摩工具之一,有頸緊膊痛,可利用按摩球在壓痛點上按壓。

壓痛點即是當用手指按壓身體時,會覺得某一點(肌肉)特別痛,亦即代表肌肉中的纖維已非常繃緊,形成肌肉結節,令肌肉失去伸展及收縮能力,長久以後會有機會衍生痛症。而利用按摩球進行按壓能夠紓緩僵硬的肌肉、促進血液循環,減輕痛楚。

按摩球按壓那些部位好?

  • 大腿四頭肌:減輕肌肉痠軟,提升運動表現。
     
  • 大腿髂脛束肌:髂脛束肌位於大腿外側,跑步後的後肌肉痠軟
     
  • 腓腸肌:位於小腿,按壓腓腸肌會紓緩小腿肌肉崩緊。
     
  • 腳底:紓緩腳底筋膜炎。

想知道如何用按摩球按壓肌肉,請睇片。

備註:按摩球動作只供參考,如本身有痛症或對動作未能掌握,在做任何鍛練前宜先咨詢醫生或物理治療師的意見及指導。

按摩球小知識

  • 按摩球在一般大型運動專門店、連鎖生活用品店有售。
     
  • 按摩球有不同的硬度及大小,通常顏色較淺會較軟,而較小的按摩球能更有效把力度傳送到壓痛點。綠色較軟,藍色較硬。
     
  • 雙球較單球容易固定在平面上,方便對應壓痛點,但力度不及單球。

撰文 : 何寶華 TOPick 記者