按摩球按壓4大部位 輕輕鬆鬆擊退腿部冤痛 【有片】

點先可以行得快些？點先可以行得耐些又不會腳痛？一個按摩球可以幫到你。

香港聖公會福利協會康健天地一級物理治療師陳建東表示，按摩球是物理治療師會建議使用的按摩工具之一，有頸緊膊痛，可利用按摩球在壓痛點上按壓。

壓痛點即是當用手指按壓身體時，會覺得某一點（肌肉）特別痛，亦即代表肌肉中的纖維已非常繃緊，形成肌肉結節，令肌肉失去伸展及收縮能力，長久以後會有機會衍生痛症。而利用按摩球進行按壓能夠紓緩僵硬的肌肉、促進血液循環，減輕痛楚。

按摩球按壓那些部位好？

• 大腿四頭肌：減輕肌肉痠軟，提升運動表現。
   
• 大腿髂脛束肌：髂脛束肌位於大腿外側，跑步後的後肌肉痠軟
   
• 腓腸肌：位於小腿，按壓腓腸肌會紓緩小腿肌肉崩緊。
   
• 腳底：紓緩腳底筋膜炎。

想知道如何用按摩球按壓肌肉，請睇片。

備註：按摩球動作只供參考，如本身有痛症或對動作未能掌握，在做任何鍛練前宜先咨詢醫生或物理治療師的意見及指導。

按摩球小知識

• 按摩球在一般大型運動專門店、連鎖生活用品店有售。
   
• 按摩球有不同的硬度及大小，通常顏色較淺會較軟，而較小的按摩球能更有效把力度傳送到壓痛點。綠色較軟，藍色較硬。
   
• 雙球較單球容易固定在平面上，方便對應壓痛點，但力度不及單球。