嚴浩:壓力引致感冒又乾咳

健康 15:01 2016/10/03

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相片來源:iStock

很多現代人長期有無法斷尾的乾咳,又容易感冒,有沒有想過這是因為壓力引起的免疫系統失衡?更具體來說,屬於腎上腺疲勞症。與腎上腺疲勞有關的病情有慢性乾咳、經常發作的感冒、氣管炎、哮喘,間斷發作的敏感,終日疲勞、肌肉痛,總是想吃東西,有部分人會低血壓和尿頻。

改善皮質醇高和腎上腺疲勞徵狀的關鍵是正確飲食:吃全榖類食物(譬如十穀米、麥片、藜麥、小米、雜豆粥等)、油脂豐富的魚類、每天吃亞麻籽油、椰子油、橄欖油、澳洲堅果油,還有水果和蔬菜。

前文已介紹了大量食物,都適合這兩種徵狀。平時少吃多餐,注意補充水份,應該把一瓶水放在身邊,不要等口乾才喝,睡覺前和早上起來後都應該喝水。

六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之五,是吃以下這些維他命和礦物質,可有助減低焦慮感,以及皮質醇過高而引起的身體不適,同時提升免疫力:鎂、鈣、鋅、鉻(chromium)、維他命B雜、維他命C、輔酶10、蝦青素(又叫蝦紅素);還有人參、黃耆、五加皮(又叫刺五加)、五味子、紅景天、羅勒(holy basil)等,可以平時泡水當茶喝。

不過,要從這些草本植物中選一兩個適合自己的,譬如人參,並不是每個人都適合服用人參。最好做一個生物共振測試,科學地判斷自己的身體需要甚麼維他命、礦物質和草本植物。

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全文刊於《晴報》

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撰文 : 嚴浩