「巨聲幫」鄧小巧 靠瑜伽飲Gin半年減20磅

休閒 11:42 2016/10/28

分享:

小巧在教育學院(現稱香港教育大學)畢業,這幾年兼任音樂教師,卻從不考慮以此為職業,因覺唱歌更有滿足感。(攝影:湯炳強)

甚唱得的鄧小巧,從 TVB《超級巨聲》出身,捱了7年,終於脫離「巨聲幫」出碟。小巧樂天性格背後,卻有過不少軟弱時候,曾長時間受失眠所困擾,藍奕邦仗義寫詞解心結,現在更加注重身心健康,正努力 keep fit,成功減了 20 磅,笑道:「希望可以更 slim 影人生第一張唱片封面。」

同樣由《超級巨聲》出道的許廷鏗、林欣彤、胡鴻鈞、吳業坤等,已再非樂壇新秀,小巧作為首屆巨聲幫的師姐,今年始正式角逐新人獎,她倒不當一回事。

我是個性急躁的人,但在這行久了,訓練到耐性,或者試過灰心,惟從沒有絕望。每個人的步伐不同,就像運動,有人擅長短跑,有人五項全能,自己則可能適合馬拉松,還要是全馬選手,總之能一直跑到終點就成。

【延伸閱讀】沈祖堯剖白減肥32磅:希望不反彈否則比人笑死

減肥餐:焗雞胸薯菜

跟參加《超級巨聲》時比較,小巧身型明顯更為清減,高峰期約 140 多磅,半年後的現在減至 120 多磅。她不諱言愈來愈重視健康,也有找健身教練協助。

女生弱項多在肌肉鍛練,像我天生骨架重,外表較結實,除非斷食,否則怎減也不會似其他女明星般纖瘦。事實上,我減肥不是追求減磅數,而是減體內脂肪,人看起來才會健康一點。

自言貪吃,她也有其自製減肥餐單。

教練說我仍可吃足夠份量的肉,只要不食加工肉類就可。很多人減肥會把肉白烚,但我覺得太乏味,蒸和焗同樣健康,流失養份也比煎炒少。

在家常會把雞胸、西蘭花、薯仔伴少許黑椒、香草一齊焗,既健康也好味。另外,我喜歡喝酒,現在少飲啤酒,多飲Gin,因是純植物原料,有助新陳代謝,可說是最瘦的酒。

她一星期會做兩次 gym,包括瑜伽、掌上壓、仰臥、跳繩、TRX 懸爬訓練,目標是年底拍封套前,多減 5kg 脂肪。

做運動亦可鍛練耐性,將自己的弱項優化。

小巧平時喜做瑜伽,稱有助改善失眠。(圖片:鄧小巧facebook)

【延伸閱讀】林二汶成功減磅 3個月瘦40磅

因怕黑而失眠

去年離巢無線,小巧簽約新公司,推出 3 首新歌《雅俗》、《煩可寧》和《強弱》,都是由藍奕邦填詞,寫的其實是他倆共同的高低起跌,特別是《煩可寧》,是由一個患病者角度出發。

當人有毛病,身體便會出現不同癥狀,有人會看西醫,貪其見效快,很多時卻只能治標不治本,最重要找到病源,由此引伸,有很多心病,需要真正找尋問題的核心,才能徹底解決。

她舉例從小到大都受失眠所困擾,往往臥床兩小時才能入睡。她試過吃安眠藥,卻產生副作用, 最後明白失眠原因有很多,可能是身體失衡,也可以是心理問題。

小時候已睡不好,或跟家人以前常常說如果再頑皮就有鬼來捉我,令我現在仍然會怕黑,漸變成嚴重失眠,所以父母真不要用這方式嚇小孩,確會做成陰影。

【延伸閱讀】藍奕邦走出患病低谷:一切都會過去的

新歌《強弱》,王菀之曲,藍奕邦詞。「人不能永遠逞強,有時坦承弱點,別人才知道如何伸出援手。」

小巧近年看中醫調理,讓身體定時發出休息訊號,又以瑜伽和跑步改善體質;外遊住酒店則會帶私家枕套和香薰,減少不安感,讓自己有個好夢。她由此明白到,無論減肥、健康至事業,均要了解自身強弱所在,才能夠對症下藥。

化粧:Leo Tam@ Annie G
服裝: Club Monaco
造型:Will Yu

【其他熱話】舒淇都參拜!台北最強姻緣廟

【其他熱話】那些年兼職Uniqlo的血汗史

【其他熱話】日本達人林慧美帶路   藥粧店5大必買之選

【其他熱話】一圖睇晒廉航行李超重罰款金額

撰文 : 區家歷 TOPick記者