「巨聲幫」鄧小巧　靠瑜伽飲Gin半年減20磅

甚唱得的鄧小巧，從 TVB《超級巨聲》出身，捱了7年，終於脫離「巨聲幫」出碟。小巧樂天性格背後，卻有過不少軟弱時候，曾長時間受失眠所困擾，藍奕邦仗義寫詞解心結，現在更加注重身心健康，正努力 keep fit，成功減了 20 磅，笑道：「希望可以更 slim 影人生第一張唱片封面。」

同樣由《超級巨聲》出道的許廷鏗、林欣彤、胡鴻鈞、吳業坤等，已再非樂壇新秀，小巧作為首屆巨聲幫的師姐，今年始正式角逐新人獎，她倒不當一回事。

我是個性急躁的人，但在這行久了，訓練到耐性，或者試過灰心，惟從沒有絕望。每個人的步伐不同，就像運動，有人擅長短跑，有人五項全能，自己則可能適合馬拉松，還要是全馬選手，總之能一直跑到終點就成。

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減肥餐：焗雞胸薯菜

跟參加《超級巨聲》時比較，小巧身型明顯更為清減，高峰期約 140 多磅，半年後的現在減至 120 多磅。她不諱言愈來愈重視健康，也有找健身教練協助。

女生弱項多在肌肉鍛練，像我天生骨架重，外表較結實，除非斷食，否則怎減也不會似其他女明星般纖瘦。事實上，我減肥不是追求減磅數，而是減體內脂肪，人看起來才會健康一點。

自言貪吃，她也有其自製減肥餐單。

教練說我仍可吃足夠份量的肉，只要不食加工肉類就可。很多人減肥會把肉白烚，但我覺得太乏味，蒸和焗同樣健康，流失養份也比煎炒少。

在家常會把雞胸、西蘭花、薯仔伴少許黑椒、香草一齊焗，既健康也好味。另外，我喜歡喝酒，現在少飲啤酒，多飲Gin，因是純植物原料，有助新陳代謝，可說是最瘦的酒。

她一星期會做兩次 gym，包括瑜伽、掌上壓、仰臥、跳繩、TRX 懸爬訓練，目標是年底拍封套前，多減 5kg 脂肪。

做運動亦可鍛練耐性，將自己的弱項優化。

▲ 小巧平時喜做瑜伽，稱有助改善失眠。(圖片：鄧小巧facebook）

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因怕黑而失眠

去年離巢無線，小巧簽約新公司，推出 3 首新歌《雅俗》、《煩可寧》和《強弱》，都是由藍奕邦填詞，寫的其實是他倆共同的高低起跌，特別是《煩可寧》，是由一個患病者角度出發。

當人有毛病，身體便會出現不同癥狀，有人會看西醫，貪其見效快，很多時卻只能治標不治本，最重要找到病源，由此引伸，有很多心病，需要真正找尋問題的核心，才能徹底解決。

她舉例從小到大都受失眠所困擾，往往臥床兩小時才能入睡。她試過吃安眠藥，卻產生副作用， 最後明白失眠原因有很多，可能是身體失衡，也可以是心理問題。

小時候已睡不好，或跟家人以前常常說如果再頑皮就有鬼來捉我，令我現在仍然會怕黑，漸變成嚴重失眠，所以父母真不要用這方式嚇小孩，確會做成陰影。

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▲ 新歌《強弱》，王菀之曲，藍奕邦詞。「人不能永遠逞強，有時坦承弱點，別人才知道如何伸出援手。」

小巧近年看中醫調理，讓身體定時發出休息訊號，又以瑜伽和跑步改善體質；外遊住酒店則會帶私家枕套和香薰，減少不安感，讓自己有個好夢。她由此明白到，無論減肥、健康至事業，均要了解自身強弱所在，才能夠對症下藥。

化粧：Leo Tam@ Annie G
服裝： Club Monaco
造型：Will Yu

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