抗抑鬱藥致肥?食三文魚減壓解鬱

健康 17:26 2016/11/21

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相片來源:iStock

據世衞資料,全球逾1億人患有抑鬱症,不少患者均擔心服食抗抑鬱藥後,會引起肥胖等副作用。有曾服食抗抑鬱藥致肥的營養師現身說法教減肥方法,指患者可多吃能增加血清素的三文魚、香蕉等食物穩定情緒,及每天做30分鐘帶氧運動配合減肥。

服藥後半年 增5至10磅

世衞估計,2020年抑鬱症將成為全球疾病排行榜第2位,發病率僅次於心臟病,據醫院管理局統計,本港逾30萬人患上抑鬱症。現時有多種抗抑鬱藥,常用約10種,分別在於藥性、價錢和副作用,抗抑鬱藥本身或可引起性功能障礙等副作用,而患者最關心是對體重的影響。服食一般抗抑鬱藥後半年,會出現體重增加5至10磅,個別藥種更會增10至20磅。

黃凱詩4年前患上廣泛焦慮症,需服食抗抑鬱藥至今。相片來源:經濟日報資料室

尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩,約在4年前患上廣泛焦慮症,需服食抗抑鬱藥至今,

最高峰增重20磅,現已回落10磅,仍有減磅的空間。

奧米加3 助改善情緒

黃凱詩分析,抗抑鬱藥致肥的原因是,藥物發揮作用令患者心情轉佳令胃口大增;或藥物令身體新陳代謝轉慢,但食量不減導致肥胖。

現時一星期有4天在吃早餐前,我會先做30分鐘帶氧運動,如游泳、啞鈴訓練、仰臥起坐等。

但同時需配合營養餐單,黃指一般患者可吃通粉、脫脂奶、蔬菜、澱粉質,「三文魚及香蕉是非常建議患者進食。」她解釋,三文魚魚油中的奧米加3脂肪酸,可增加體內紓緩壓力之血清素分泌量,同時能改善情緒困擾,而香蕉含有色氨酸,是製造血清素的關鍵,因此亦可達到改善抑鬱的功效。

相片來源:晴報

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全文刊於《晴報》

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