黃凱詩：餐前飲水有助減肥？

公司四周圍，總有兩三個懶人，他們會說︰「最怕飲水，要經常上廁所！」

但我們要知道，人體內有六成以上是水份，水份在身體的用途多的是，除了負責維持體溫、輸送營養素及氧氣、協助消化排泄等等，可想而知，它何等重要。

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下一個問題，可能你會問，那麼每日是否飲八杯水便夠？

按體重計算飲水量

其實需求視乎很多因素，首先，體重不同，飲水量應有出入，要知道每個細胞也要水呢！

簡單來說，每一公斤體重我們便要35至40毫升水份，就以一位五十公斤重的女士而言，每天便需要1750至2000毫升水，若以每杯250毫升水計算，每天就需要七至八杯了。當然，也有其他因素影響水份需求，運動後、發燒、正懷孕或餵哺母乳期間，所需水份便會較多。

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要攝取足夠水份，飲清水當然最佳，至於飲品如牛奶果汁等，含水量亦相當高，亦有助補水。我們所需要的水份之中，有兩成來自食物，當然蔬菜及水果的水份較多，蔬果之中，如青瓜、生菜、西芹、士多啤梨的水份達九成以上，是補水的另類途徑。

餐前飲水可少吃75卡

近期，更有研究指出，飲水不足會影響減肥效果，相信是影響新陳代謝所致；另一研究更發現，餐前飲水可令該餐吃少75卡，所以，下次同事說怕飲水，你不妨告知飲水有助瘦身，或許，她的飲水習慣便會慢慢改變過來。

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