食慾不振又失眠?抑鬱測試計分表

健康 13:51 2017/01/24

分享:

農曆新年期間,周圍都充滿喜喜洋洋的氣氛,奈何生活在香港,要面對不同的壓力(如工作、買樓,照顧家庭等),當壓力愈來愈大,不單只無法感受到節日的快樂,而且還會變得愈來愈抑鬱。

早前香港心理衞生會舉辦「全港抗抑鬱測試大行動」,為港人提供抑鬱測試,結果整體顯示港人的抑鬱指數創新高,值得關注。

留意徵狀與出現頻率

香港心理衞生會執行委員、精神科專科醫生黎守信指出,人有喜怒哀樂乃屬正常,但不開心情緒持續了一段時間,而嚴重程度已影響當事人的社會功能,包括:工作、學業、與人相處及社交活動,已要留意是否罹患了抑鬱症。

他指出,抑鬱症屬於一個診斷,因每一個人病徵與成因都不一樣,也要判斷病人是否有其他問題,如焦慮甚至是嚴重精神病像精神分裂症。「要搞清楚不是由其他問題引致,而純粹是抑鬱症。」

抑鬱症原因

  • 遺傳因素:家中有抑鬱症病史。
  • 生理因素:長期患病、藥物副作用、中風後影響腦部。
  • 心理因素:生活上缺失(喪失家人、失業、離婚、失戀等)。

抑鬱測試表

目前有兩個測試抑鬱症的標準,其一是PHQ,全名為The Patient Health Questionnaire(見下表),當中羅列的9條問題,是抑鬱症的相關診斷徵狀。「如連續兩星期內,有5樣或以上徵狀同時出現,而出現頻密度在一星期或以上,屬於符合個別徵狀的標準。」

在過去兩星期內,你有否受到以下問題困擾?請剔出你遇到的情況:

徵狀

完全沒有

(0分)

幾天

(1分)

一星期或以上

(2分)

幾乎每天

(3分)

1.做事缺乏興趣或樂趣        
2.感到低落、沮喪或絕望        
3.難以入睡、容易驚醒或過度睡眠        
4.感到疲倦或精力不足        
5.食慾不振或過度飲食        
6.覺得自己很差勁、是個失敗者,令自己和家人失望        
7.難以集中精神(例如在閱報或看電視時)        
8.連別人也察覺得到你動作或說話緩慢;心緒不寧或坐立不安        
9.曾有自殺念頭        

分析:
 

總分:1-4分

抑鬱程度:沒有/極少
分數顯示並沒有抑鬱的困擾,生活較均衡及有滿足感,處理壓力有一定技巧,亦有不錯的社交生活。
 

總分:5-9分

抑鬱程度:少許
顯示你有少許抑鬱的困擾,這可能與你最近的生活轉變或壓力有關,積極學習有效的處理壓力方法(如保持輕鬆心情、均衡生活)及適當與人分享,相信會對穩定情緒有幫助。此外,多學習欣賞自己,及嘗試接受一些自己的限制亦有助積極思考。
 

總分:10-14分

抑鬱程度:中等
此為有中等程度的抑鬱困擾,已屬應關注的一群。資料顯示平均每4位女性或10位男性就有一位遭受抑鬱的困擾,你要留意抑鬱的情況並予以處理。
 

總分:15-19分

抑鬱程度:較大
分數顯示有較大程度的抑鬱困擾,應考慮為「臨床組別」,即可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療。資料顯示大概有12%的人口,在一生中會遭遇抑鬱而且有需要接受治療。
 

總分:20-27分

抑鬱程度:嚴重
你已受嚴重的抑鬱困擾,必須尋求專業支援,可致電心理衞生會心理健康資訊及輔導熱綫2772 0047向社工查詢。

治療

  • 藥物治療
  • 心理治療
  • 家庭治療

黎醫生說:「如病人有抑鬱傾向,或個人性格影響,如要求特別高且常怪責自己做得不夠,除個人心理治療外,或需參與小組治療。」研究亦發現,患者多做運動有助減低抑鬱困擾,提升精神狀態。

【其他熱話】BBC剖析真人個案   孕婦壓力大影響BB智商

【其他熱話】BBC拆解胎兒成長歷程   懷胎第15周定孩子性格

【其他熱話】BBC:BB出生季節與壽命有直接關係

【其他熱話】餓死癌細胞   戒糖是謬誤?

【其他熱話】跑步導致外膝痛  4招解救方法【有片】    

【其他熱話】黃凱詩:吃甚麼會令人快樂?
 

 

撰文 : 周美好 TOPick記者